「運動の習慣化」で血糖値スパイクへの対策を。
こんばんは 神戸市・西宮市・明石市 「40代からの健康ボディメイク専門」 パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。 先日の記事で「血糖値の急上昇と急降下で体に脂肪を取り込みやすくなる」ことをお伝えしました。 血糖値の値は正 […]
スロートレーニングで骨密度を上げる。
こんばんは 神戸市・西宮市・明石市 「40代からの健康ボディメイク専門」 パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。 40代の女性は女性ホルモンの分泌が減少することで、不定愁訴でお悩みになったり、生活習慣病にかかるリスクが高 […]
鼻呼吸と筋トレで免疫力を上げましょう。
こんばんは 神戸市・西宮市・明石市 「40代からの健康ボディメイク専門」 パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。 新型コロナワクチンの生後6ヶ月～4歳の幼児への接種が行われています。 私個人としては、効果も […]
40代女性は血糖値にご注意を。
こんばんは 神戸市・西宮市・明石市 「40代からの健康ボディメイク専門」 パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。 食事の後にいつも眠くなるとか、だるくなるという女性の方は居られますでしょうか？ それは血糖値が急上昇・急降 […]
冷え性 肥満 メタボ。
こんばんは 神戸市・西宮市・明石市 「40代からの健康ボディメイク専門」 パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。 このブログでもたびたびお伝えしていますが、女性は男性に比べて筋肉量が少ないために冷え性の方が多いです。 筋 […]
健康とか免疫力とか、どこかに売ってますかね？
こんばんは 神戸市・西宮市・明石市 「40代からの健康ボディメイク専門」 パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。 今の日本は世界と比べると、本当の意味でコロナ禍が収束するのはまだまだ先であるように、私には見えます。 ・効 […]
40代の女性でも、まだまだ筋トレで変われます。
こんばんは 神戸市・西宮市・明石市 「40代からの健康ボディメイク専門」 パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。 先日は私がセッションで行うスロートレーニングについてご説明しました。 ですが、そもそも40代以降の女性の方 […]
スロートレーニングで脂肪を燃焼できます。
こんばんは 神戸市・西宮市・明石市 「40代からの健康ボディメイク専門」 パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。 私がセッションで行うトレーニングの一つとして、「スロートレーニング」というものが有ります（以下「スロトレ」 […]
ウオーキングもいいですが、やっぱり筋トレしてください。
こんばんは 神戸市・西宮市・明石市「40代からの健康ボディメイク専門」パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。 前回の記事で ・大腰筋の強さで、歩く事や走る能力に差が出る・大腰筋の強い高齢者は、歩く速度が速く転倒の危険 […]
座りがちな生活、肥満、腰痛。
こんばんは 神戸市・西宮市・明石市「40代からの健康ボディメイク専門」パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。 ずっと続くコロナ禍でずっと家に籠りがちな女性も多いと思います。 しかしながら「ずっと座る、いわゆる座り […]