「筋肉がたくさんついてムキムキになる筋トレはちょっと」。

こんばんは

神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。

パーソナルトレーニングや筋トレを始めることをお考えの女性のなかには、「筋トレをしてたくさん筋肉が付くのはイヤだな」と思い浮かべる方も居られると思います。

しかしながら、そんな心配は無用です。

■筋肉は簡単には付かない

私自身が学生のころから筋トレを行ってきていますから身をもって言えるのですが、筋肉はちょっとやそっとじゃ大きくなってくれません（笑）

週に1、2回くらいの頻度でスタートして、筋肉が増えるには、2ヶ月はかかります。

そして3ヶ月を超えたあたりから「体のラインが締まってきた」など感じられるようになります。

3ヶ月くらいが目安です。

それでもムキムキになんか、絶対にならないので大丈夫です（笑）

問題は、3ヶ月の間継続できるかどうかです。

■2週間で体の変化が始まる

2週間くらい継続したら、「なんか体が軽い」みたいな感覚が起こり始めます。

体の変化が始まっているという事です。

あとは

・疲れにくくなる
・行動的になる

のような感覚が起きてくるでしょう。

■1ヶ月半くらいで減量効果が出始める

始めて1ヶ月半ほど経過すると、

以下のように変わっていくと思います。

・体重、体脂肪、ウエストのサイズなど数値に変化が出始める
・減量効果
・血糖値の改善

■筋トレの効果は脳にも及ぶ

そして筋トレを継続して筋肉を増やす、健康になることで脳にも良い影響が及ぶのです。

「体が元気になって調子が良くなれば 脳も効率的に働いてくれる」という説も有ります。

そして筋トレをすることで精神的に安定するホルモンも分泌されます。

意外でしょうが、筋トレの影響は体だけにとどまらないのです。

■習慣化のために

筋トレを習慣化するために、大切なことは

・なりたいご自身の状態をイメージして、あとは思考停止する

事が必要であると思います。

思考停止というのは、「イヤだな」「メンドクサイな」というネガテイブな感情を遮断してくださいということです。

ムリしてプラスの感情を持ってくださいということではありません。

「何も考えずに筋トレを粛々と続けて」いくということです。

■それでも無理な女性は

それでも運動の習慣化が「自分では続かない、無理」とお考えの女性は私のパーソナルトレーニングへいらしてください。

「誰かと一緒にやるのなら運動が続く」と仰る女性は多いので、ご安心ください。

私のセッションではレンタルジムでの場合、「マスクの着用は不要」です。
※私はセッション中　マスク着用していますのでご安心ください。

マスクを着用して運動することでお客様の心臓へ多大な負担がかかることを考慮して、私のセッションではマスクを外していただきます。

■プロのパーソナルトレーナーにおまかせください

「健康的に痩せたいけど、以前リバウンドしたことも有るし、今度も続けられるか自信が無い」とお考えの女性は多いと思います。

そんな女性は一度カウンセリングにお越しください。

私とトレーニングをなさる事を選択してくださったお客様におかれましては目標達成に向けて全力でお手伝いをさせていただきます。

いきなり厳しい食事制限などは行いません。

まずはバランスの良い食事摂取を行っていただきます。

それから徐々に食事内容のコントロールを実施していきます。

「運動経験が全く無い女性でも」トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。

お客様の健康状態・体力に応じてストレッチ、トレーニングを行いますのでお体を痛める心配も有りません。

私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。