スピリチュアルとボディメイク。

2023年4月27日 2023年6月5日

akz@0268

こんばんは。

神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー赤澤昌明です。

痩せたい、ボディメイクでスタイルが良くなりたいとお考えの女性は非常に多いと思います。

本ブログで過去に記載したことも有りますが、「今の太ってる、スタイルの良くない自分はダメだな」などとネガテイブになっている方は多いと思うのです。
ただでさえ、更年期の症状でお辛い精神状態で余計そうなるのかもしれません。

しかし、自分に無いもの（良いスタイル）に思考を向けて固執して、自分が太っているというコンプレックスや自分で自分を蔑む気持ちを「繰り返して」持ち続けたり、「努力すれば、良いスタイルになれる」と信じることが出来なかったりするネガテイブな感情で居続けると「ネガテイブな似たものを」引き寄せます。

それが「どうせトレーニングしてもダメだ」という気持ちに繋がったり、減量をしても失敗するとか、トレーニングを始めても続かないなど「ネガテイブな現実」に繋がります。
これは「引き寄せ」の一例です。

一説では「引き寄せ」は、宇宙の法則の中で（！）一番強力なものだと言われています。
私はけっこうスピリチュアルなお話が好きなので、「引き寄せ」の考え方も信じています。

■ネガテイブ感情が自己肯定感を低くする

ネガテイブなことに思考を向けがちな人は、そういう思考スタイルであるため、当然自分自身への感情もネガテイブなものとなり、セルフイメージも低くなりがちです。
セルフイメージが低いことは自己肯定感の低さにも繋がります。

セルフイメージと自己肯定感の低い方は、物事を初めて成果が見えないとすぐに「やっぱり私はダメだ」とネガテイブに自分を捉えて、何かを続けられない人が多いです。

それが「どうせトレーニングしてもダメだ」という気持ち、減量の失敗、トレーニングを始めても続かないことに繋がりやすいのでしょう。

■太っていても運動習慣のある人

痩せてはいるが運動習慣が全く無い人と、太ってはいるが運動習慣の有る人とでは「痩せてはいるが運動習慣が全く無い人」の方が、病気にかかるリスクが高いです。

だからご自身が太っていることにお悩みで、ご自身にネガテイブなイメージしか持てない女性は、「太っていてダメな私」というイメージを一旦忘れて何か運動をお始めになる
ことをおススメします。
習慣化がハードルですが、これは誰かに対価を支払ってやるのがいいです。
「しんどいもうイヤや」というより、「お金を損するのイヤや」という気持ちの方が上回るはずです（笑）。

習慣化のためには「ある程度の強制力」も必要な時が有ると、私は考えます。

習慣化して何らかの運動が続いて、バランスの良い食事・良い睡眠を取れるようになれば、体は変わるに決まっています。
並行して今のご自身にポジテイブな感情を持つように変わって行けばよいのだと、考えます。
ココが大切です。

ポジテイブになれば「こんなスタイルになりたい」というなりたい自分にリアルな思考を向けることが出来ます。
繰り返しになりますが、ネガテイブな思考であれば「そうではない自分」にリアルな思考が向いて続きません。
運動をすることで、脳がラクになります。ネガテイブな感情はリセットされます（多くの方は）。
強制的にでも定期的に体を動かし、ポジテイブ感情を味わうことを「繰り返す」ことで、それが当たり前になります。
そして思考がポジテイブへ寄っていきます。

もちろん運動の習慣化で、すぐに10kg痩せられるとかは無理です。
やり方によっては可能かもしれないですが、アラフォー世代の女性は「後から健康を損なう」リスクが相当高いです。

■筋トレが良いです

お始めになる運動は筋トレをおススメします（笑）。
理由は以下の通りです。

①じっとしているときでも体がカロリーを今よりたくさん消費してくれるようになる
②ただ痩せるより体のラインがきれいになる
③筋肉を増やすことで転倒しても骨折するリスクが減る

それぞれ説明します。
①じっとしているときでも体がカロリーを今よりたくさん消費してくれるようになる
筋トレで筋肉が増えることで人間が最低限の活動に必要なエネルギー（基礎代謝）が増えます。
つまりじっとしているときにでもカロリーを消費してくれやすい体になるのです。

②ただ痩せるより体のラインがきれいになる
ただ痩せるのであれば、水だけ飲んでいれば痩せます。
しかし、確実に健康を損ないます。
筋トレを習慣化して、バランスの良い食事を摂取することで程よく筋肉が付きます。
このことで体のラインがキレイになります。

③筋肉を増やすことで転倒しても骨折するリスクが小さくなる
40代以降の女性は、女性ホルモンの分泌量が徐々に減っていき、更年期の早い方は骨密度が下がり骨折リスクが大きくなります。
しかし筋肉を付けて筋力を増やす、筋トレで関節・骨に負荷をかけ続けることで骨密度が上がり、骨折リスクを小さくできます。

以上の理由から筋トレをおススメします。

■「ムリなく、美しく健康になる」ためのセッションを行っています

そして筋トレのもう一つのメリットとして

・姿勢が良くなる

が挙げられます。

私のセッションでは
・お尻　太もも　体幹の筋力アップ
・股関節・体幹の安定性と柔軟性の向上
のためのトレーニングを行います。
具体的には自重での筋トレ、器具を使用した筋トレ、体幹を動きやすくする運動をメインに行います。

お尻　太もも　体幹の筋力アップによって体幹から動く体の動き方に変わりますので、動きやすく疲れにくい体になります。
代謝も上がり太りにくい体になります。

「以前ダイエットしてリバウンドしてしまったが、自分のなりたい身体を諦めたくない」とお考えの方は、私のセッションにお越しください。

■レンタルジムでのセッション時は、マスク着用は不要です

私は主に神戸・西宮・明石のレンタルジムで活動しています。
トレーニングや筋トレというと、お近くにあるスポーツクラブなどをイメージなさったと思います。

私のセッションではレンタルジムの場合「お客様のマスクの着用は不要」です。
マスクを着用して運動することでお客様の心臓へ多大な負担がかかることを考慮して、私のセッションではマスクを外していただきます。

「トレーニング中はマスクは不要だが話す時にはマスク着用を」と中途半端な内容を伝えるスポーツクラブもありますが、私のレンタル施設でのセッションでは【マスク着用は不要】です。