運動の習慣化で未病をやっつける！
akz@0268こんばんは。
神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。
あなたは いつも疲れていませんか？？
病気ではないが、健康でもない状態を東洋医学で「未病」といいます。
疲れてる方は、お休みの日でもゆっくり過ごして疲れを取ってください。
そしてゆっくり休んでも疲れが取れない、何らかの自覚症状の有る方は必ず病院へ行ってください。
■未病は要注意
問題なのは、慢性的に「病気ではないが、健康でもない」未病の方です。
更年期以降の年代の女性は、女性ホルモンの減少で未病になりやすいです。
生活習慣病にかかっている年齢分布も多く、女性では65〜69歳が最も多く次いで60〜64歳、55〜59歳の順となっています。
ゆっくり休んだにもかかわらず、いつも「だるい」、「疲れやすい」とお感じの方は未病のうちに対策しなければ生活習慣病など後々に大病にかかる可能性が有ります。
未病を対策するには
・バランスの取れた食事
・十分な睡眠
・適度な運動
が必要です。
まずはかかりつけの医師に相談のうえ、何か運動をお始めになる事をおすすめします。
ご自宅のまわりを散歩するのでも、水泳でも何でもいいと思います。
出来る運動をお始めになるのがよいと思います。
運動を今までまともにして来なくて、何をしたら良いか分からないという方はパーソナルトレーニングを利用なさるのも手だと思います。
■運動の習慣化が大切
定期的に週に１回でも運動をすれば、体の調子も上向きになりますし、ご飯も美味しくなるでしょう。
3ヶ月もやれば体付きも変わって来るはずです。
運動の習慣化が大切です。
体が変わってきたら、絶対に精神状態も変わって行きます。
心にもハリが出て来ます。
更年期以降の年代の方は体調不良から精神的にイライラしがちの方も多いとお察しいたしますが、筋トレは心を癒してくれます。
■プロのパーソナルトレーナーにお任せください
筋トレを継続する事で、筋肉が少しずつ増えて元気・健康になります。
女性ホルモンの減少する更年期以降の年代の女性は、そのままであれば骨密度は落ちますが、筋力トレーニングを継続なされば骨密度は上がります。
筋肉が増えると、骨も強くなるのです。
運動・栄養摂取・睡眠をバランスよく継続して行く事で絶対に体も心も必ず良い方向に行きます。
あなたが「運動を習慣化して元気になりたい」と思われても、毎日お仕事や家事を一生懸命になさっている方がご自身で勉強したり、試行錯誤されるお時間を捻出される事はほぼ無理であると思います。
そこは、皆様を健康へお導きする専門家のパーソナルトレーナーとパーソナルトレーニングをなさる事をお勧めします。
私とトレーニングをなさる事を選択くださったお客様におかれましては、目標達成に向けて私は全力でお手伝いをさせていただきます。
私とボディメイクを習慣化して
ムリなく美しく健康になりましょう。
