パーソナルトレーニングで「今チョットだけガマンして」脱メタボ。

こんばんは。

神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。

あなたはお酒が好きですか？

私は、付き合い程度ですが、ボチボチですね。
でも今はお酒より牛乳の方が好きです(笑）。

今、暴飲暴食の生活を送ったりしている方は、若い頃は良いかも知れませんが
その状態をずっと続けるのなら、そのツケは必ず回って来ます。

■食べる事は生きる楽しみだからやむ無しだが

現代の社会人の方はシンドいと思います。
仕事量に対して割り当てられている人員も絶対数が少ない企業が殆どで、ギリギリのところで働いていらっしゃる方が殆どであると想像します。

私も昔、営業部門に配属されていた時代は、そういう状態で退社は晩は23時前後は当たり前、休日出勤もしょっちゅうでした。

そんな状態で日々過ごすと、楽しみは食べる事だけになります。
だからたまったストレスを私は夜遅くに先輩方と焼き鳥とかに行って、腹いっぱい食ったり飲んだりで発散しておりました。

週末に運動する習慣が有ったから私はまだましだったかもしれませんが、これが運動する習慣が無い方だとエライ事になりますね。
間違いなくメタボ予備軍でした。

■加齢に連れて代謝が落ちるので

人間は年齢を重ねるにつれて体の代謝も悪くなるので、暴飲暴食が習慣になっている方は要注意です。
でもある意味仕方ないとは思います。

「仕事も家事もしんどくて、食うものまでガマンできるか」ってところですよね。

しかしながら、ストレス発散とはいえ暴飲暴食をずっと続けていると「そのうち好きなお酒も飲めなくなります」。
どういう事かと申しますと、内臓など体を壊して食事制限により好きなお酒も飲めなくなって、今よりツラい思いをするということです。

これからもずっと、大好きなお酒や、焼き鳥とか、焼き肉など美味しく食べて行ける人生を送りたくはありませんか？

■チョットだけガマン■

今、ストレスなどで暴飲暴食にハマっている方は、ずっとこれからもお酒など美味しくいただきたいのであれば今の生活の中に「チョットだけガマン」を入れてみる事をご提案します。

そのために、筋トレなど運動を始めて下さい。

筋トレを週に一度でもやって継続して体に筋肉が付けば代謝が上がって体が普通に生活しているだけで「カロリー消費」をしてくれます。

その状態に行くまでが一つのヤマなのですが胸、脚、臀部（おしり周辺）、背中などの大きい筋肉を優先的にトレーニングして刺激を与える事と併せて食生活の見直しも実施すれば、余分な脂肪を燃焼させる事も出来ます。

筋トレを始めたからと言って、揚げ物を食べたり、脂っぽいものを食べたり、お酒を飲む事を全て止めなければならないわけではありません。

■運動と食事コントロールを習慣にすれば

筋トレは、はっきり言ってラクではありません。暴飲暴食が当たり前になっていたら余計ツラいと思います。
でも、それも習慣化するまでです。

運動の習慣化は多くのものをもたらしてくれます。

ずっと食べ物やお酒を美味しくいただきたいのであれば、運動の習慣化と併せてある程度コントロールしながらの食事摂取と飲酒を行う必要は有ります。

でも暴飲暴食をしてメタボになって、「体を壊す恐怖を持ちながら」お酒を飲むよりはずっといいはずです。

ちなみに俳優の東山紀之さんは普段は週に何回かは10km走っていて、お酒を飲んだ翌日は必ず20km走っておられるそうです。

「食べて呑んだら、その分（カロリーを）

出す」ということですね。

■プロのパーソナルトレーナーにお任せください

あなたが「運動を習慣化して健康を維持して、ずっと美味しいもの食べ続けたい」と思われても、毎日お仕事や家事を一生懸命になさっている方がご自身で勉強したり、試行錯誤されるお時間を捻出される事はほぼ無理であると思います。

そこは、皆様を健康へお導きする専門家のパーソナルトレーナーとパーソナルトレーニングをなさる事をお勧めします。

私とトレーニングをなさる事を選択くださったお客様におかれましては、目標達成に向けて私は全力でお手伝いをさせていただきます。  

トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので「運動経験が全く無い女性でも」

ご心配は無用です。

私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。