未病と姿勢
akz@0268こんばんは
神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。
今までのコロナ禍で座りがちな生活を送っておられる女性は多いと思います。
座りがちでもそうですが、立ちっぱなしなどずっとある姿勢を取り続けることで決まって部分の筋肉の緊張や硬直が起きる人が居ます。
このことで動きにクセや偏りが出て、結果として骨がズレて、体のゆがみが生じることになります。
■真っすぐ立てますか 座れますか
真っすぐ立っていると思っていても、左右どちらかの肩が下がっているとか、猫背気味とかそれぞれクセがお在りだと思います。
これらも普段の筋肉の緊張・硬直による動きのクセが原因です。
このバランスが崩れた状態で筋トレなどをしても、筋肉が発達しづらくなったりします。
■体幹がスムーズに動くという事
私のセッションでは、体幹の動きをスムーズにして体のゆがみをなくす運動を行っています。
そのうえで自重の筋トレや器具を使った筋トレをすることで筋肉が発達しやすくなります。
ゆがみが無くなって体幹から手足へ力がスムーズに伝わりやすくなると
腰から動くようになって、手足に余計な負担がかからず、運動しても疲れにくくなります。
その結果、腰痛などになるリスクも減ります。
■未病と姿勢のつながり
座っているときに
・座骨結節で座らない
・骨盤が立っていない
・腹筋が伸びていない
・腰の丸まった
状態で座る習慣が付くと胃腸が圧迫されて腸内環境の乱れに繋がり便秘になりやすくなります。
そうなると肌荒れなどに繋がります。
また前かがみ の姿勢 が習慣になっていると、常に 肺が圧迫され呼吸も浅くなり、自律神経が乱れるリスクが高くなります。
自律神経の乱れは睡眠障害など、様々な体調の不調や「未病」に繋がります。
・頭がずっと重い
・なんかいつも体がだるい
・寝付きが悪い
・肌が荒れている
これらの症状がいつもある人は居ませんでしょうか？
健康と病気の間を東洋医学では「未病」と呼びます。
健康から急に病気になるのではないという考え方です。
医師には「どこも悪くない」と言われても、放置すれば明確な病気になる可能性は高いです。
■健康を管理するパーソナルトレーナー
「医者からもどこも悪くないと言われるけど、なんか体がしゃんとしない」とお感じの方。
それは「未病」です。
体が異常を教えてくれているので、日常の習慣を見直しましょう。
私のセッションは、最初はカウンセリングで既往歴や日常の生活習慣を伺うところからスタートします。
そして筋トレなどの運動の習慣化と食事の見直しによって、お客様のお望みを叶えてさしあげられるようメニューを組みます。
もちろん、体調の不調（未病）の原因と思われる習慣や日常の体の使い方のクセも伺って対処していきます。
ご自身で日常のクセなどを気付くのはなかなか難しいと思いますので、そこはパーソナルトレーナーに頼っていただければ、と思います。
■レンタルジムでのセッション時は、マスク着用は不要です。
筋トレというと、お近くにあるスポーツクラブなどをイメージなさったと思います。
新型コロナウイルス感染症が5月から５類に変更され、それより前に3/13からマスク着用が任意になるスポーツクラブも有りますが、それでも「まだコロナが不安なので人が大勢いるスポーツクラブには行きたくないな」とお考えになるのは当然です。
私のセッションではレンタルジムの場合「お客様のマスクの着用は不要」です。
マスクを着用して運動することでお客様の心臓へ多大な負担がかかることを考慮して、私のセッションではマスクを外していただきます。
3月に入って「トレーニング中はマスクは不要だが話す時にはマスク着用を」と中途半端な内容を伝えるスポーツクラブもありますが、私のレンタルジムでのセッションではマスク着用は不要です。
私はセッション中 マスク着用します。
新型コロナウイルス感染症が5類に変わっても、当面は私はマスクを着用いたします。
レンタルジムでは、誰かにセッションを見られることもありません。
他のお客様に会うこともありません。
ですのでコロナ感染のリスクも限りなく低いです。
この点はご安心ください。
私のセッションでのトレーニングは、人生で全く運動をしてこなかった女性にも始めやすい内容です。
健康になってご家族とずっと幸せに暮らしたいあなたをサポートいたします。
■新しい事を続けられるか不安な女性は
「体の不調を治して前からやりたかったことをやってみたいけど、出来るだろうか」と不安な女性はカウンセリングへお越しください。
食事摂取については、いきなり厳しい食事制限などは行いません。
まずはバランスの良い食事摂取を行って、代謝を戻していただきます。
それから徐々に食事内容のコントロールを実施していきます。
「運動経験が全く無い女性でも」トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。
お客様の健康状態・体力に応じてストレッチ、トレーニングを行いますのでお体を痛める心配も有りません。
私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。
