アラフォーでもまだまだ「美しく健康」になれます。

こんばんは

神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。

女性もアラフォー世代になると運動をしても以前よりも痩せづらくなります。

それは以下の原因が理由です。

・加齢に連れて筋肉量が減る（サルコペニア）
・女性ホルモンの減少によって内臓脂肪が溜まりやすくなる

■痩せづらいうえに生活習慣病のリスクも

人は加齢に連れて、筋肉が減っていきます。
上半身の筋肉より下半身の筋肉のほうが減るスピードが速いです。
筋肉が減ることで体の基礎代謝の量が落ちることで痩せにくくなります。

基礎代謝とは、生命を維持するために最小限に必要な身体の消費カロリーのことです。

併せて内臓脂肪が溜まりやすくなることもあり、簡単な運動では痩せづらくなってしまいます。

ただ40代以降の女性にとって内臓脂肪の問題は痩せづらいという問題にとどまらず、脂質異常症・糖尿病・高血圧症・心筋梗塞・脳梗塞などの生活習慣病にかかるリスクが上がります。

■健康上の不安が一気に出る年代

アラフォー世代の女性は、女性ホルモンの減少やストレスから生じる自律神経の乱れで、健康上の不安が一気に出てきます。

まずは健康を取り戻すことから始めましょう。
あまりに更年期等の症状が酷い方はまずは婦人科など病院に行くことが重要です。

それから「筋トレ」をお始めになるという選択肢はいかかでしょうか。

筋トレといってもバーベルやダンベルを用いるものだけではなく自分の体だけで行う自重トレーニングも有ります。
やりやすいトレーニングからお始めになるのが良いと思います。

筋トレをやると気分が高揚したり、不定愁訴が改善されます。

■私とのセッションで「美しく健康」に

私の行うセッションでの具体的なトレーニングは、器具を用いた筋トレをメインに、何も持たずに行うスロートレーニング、体幹・股関節の動きが安定する運動や武道の動きをアレンジした運動を行います。

以下の効果が有ります。

・太りにくくなる　結果、メタボリックシンドローム・生活習慣病への対策となる
・血行が良くなり、冷え性への対策となる
・しっかりとした食事摂取でトレーニングを行うため、ストレスフリーに「美しく健康」になれる
・免疫力が高まる

私とのセッションを通じて、元気に前向きに40代をお過ごしいただきたいと思っています。

■レンタルジムでのトレーニングとは

筋トレというと、ライザッ○などのスポーツクラブなどをイメージなさったと思います。

新型コロナウイルス感染症が５類に変更されると言われていますが、それでも「まだコロナが不安なので人が大勢いるスポーツクラブには行きたくないな」とお考えになるのは当然です。

私は主にレンタルジムで活動しています。

私のセッションではレンタルジムの場合「お客様のマスクの着用は不要」です。
マスクを着用して運動することでお客様の心臓へ多大な負担がかかることを考慮して、私のセッションではマスクを外していただきます。

私はセッション中　マスク着用します。

新型コロナウイルス感染症が5類に変わっても、当面は私はマスクを着用いたします。

レンタルジムでは、誰かにセッションを見られることもありません。
他のお客様に会うこともありません。

ですのでコロナ感染のリスクも限りなく低いです。
ご安心ください。

（※本記事に掲載の写真は、新型コロナウイルスが弱毒化する以前の時期のものでお客様にも衛生上、やむを得ずマスクをしていただいております）

そして、私のセッションではお客様のしたくない運動を無理に行っていただくことはありません。

人生で全く運動をしてこなかったアラフォー女性にも始めやすい内容です。

■「今から出来るだろうか・・」と不安な女性は

「健康的に身体を引き締めたいけど、今から出来るだろうか」とお悩みの女性はカウンセリングへお越しください。

食事摂取については、いきなり厳しい食事制限などは行いません。

まずはバランスの良い食事摂取を行っていただきます。

それから徐々に食事内容のコントロールを実施していきます。

「運動経験が全く無い女性でも」トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。

お客様の健康状態・体力に応じてストレッチ、トレーニングを行いますのでお体を痛める心配も有りません。

私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。