アラフォーでミニスカートは無茶ではない。　

こんばんは

神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。

私の住む兵庫県では、ここ数日で再び強い寒気が戻って来ています。
ここ数日を乗り切れば少し暖かくなるとのことです。
日中との温度差も大きい日も有りますので、体調を崩さないようお気を付けください。

■自律神経が乱れがちの40代女性

40代女性は女性ホルモンの減少と、育児・家事やお仕事などの忙しさから自律神経を乱しやすく、不調をお感じになっている女性は多いと思います。

自律神経の乱れが原因で不定愁訴が起こるとも言われます。
その症状は以下のようなものがあり、個人差が有ります。

のぼせ・ほてり・発汗
肩こり
疲れやすい
頭痛
腹痛・腰痛
不眠
イライラ
動悸・息切れ
うつ状態・不安感
めまい

このブログでも何回も記載しておりますが、症状があまりにもひどい方はまず病院に行くことが先決です。

■筋トレが有効

不定愁訴で辛い思いをなさっている40代世代の女性にとって非常に有効なものが運動、筋トレです。

筋トレをすることで

・セロトニン
・DHEA

というホルモンが分泌されるためです。

セロトニンは精神の安定に影響を与え、気分を高揚させる働きから“幸福ホルモン”と呼ばれます。

DHEAは究極の若返りホルモンといわれています。

DHEAの分泌には有酸素運動よりもスクワットなどの筋トレが有効と言われています。

■筋トレの継続で

私の行うセッションでの具体的なトレーニングは、何も持たずに行うスロートレーニングを中心に体幹・股関節の動きが安定する運動や武道の動きをアレンジした運動を行います。

以下のメリットが有ります。
●トレーニング継続のメリット
・しっかりと食事摂取を行いトレーニングをするので、リバウンドなしで「美しく健康」になる
・太りにくくなる　結果、メタボリックシンドローム・生活習慣病への対策となる
・血行が良くなり、冷え性への対策となる
・免疫力が高まる

■やりたかったことを出来る自分に

私のセッションでのトレーニングを通じて健康的になりたいカラダになれるので

「じっとしているのがもったいない！」という感じに元気になれます。

ボデイメイクでなりたい身体になったその先の、やりたかったことがお有りではないでしょうか？

例えば「ずっとミニスカートを履きたかったけど大丈夫だろうか？」とお考えの女性。

全然ありだと、私は考えます。

■アラフォーでミニスカート

今すぐにミニスカートは無理とお考えなら、「お召しになっているあなたご自身」を想像してみてください。
ワクワクしませんか。

運動（筋トレ）を習慣化することで、そうなれます。
でも、ずっと運動をして来なかった方が急に筋トレと言われても、実際何をしたらよいか見当もつかないのは仕方ないと思います。

私とのトレーニングで健康的に体のラインも変わります。
例えば「アラフォーでミニスカート」も、自信を持ってお召しになれます。

ミニスカートをお召しになったご自身を鏡で見て悦に入って下さい。

そうなれるよう、私は全力でサポートさせていただきます。

■レンタルジムでのトレーニングとは

筋トレというと、すぐにお近くのスポーツクラブなどをイメージなさったと思います。

新型コロナウイルス感染症が５類に変更されると言われていますが、それでも「まだコロナが不安なのであまり人が大勢いるスポーツクラブには行きたくないな」とお考えになるのは当然です。

私は主にレンタルジムで活動しています。

私のセッションではレンタルジムの場合「お客様のマスクの着用は不要」です。
マスクを着用して運動することでお客様の心臓へ多大な負担がかかることを考慮して、私のセッションではマスクを外していただきます。

私はセッション中　マスク着用します。

新型コロナウイルス感染症が5類に変わっても、当面は私はマスクを着用いたします。

レンタルジムでは、誰かにセッションを見られることもありません。
他のお客様に会うこともありません。

ですのでコロナ感染のリスクも限りなく低いです。
ご安心ください。

■具体的なトレーニング方法は

私のセッションの具体的なトレーニング方法は、器具を使った筋トレをメインに、何も持たずに行うスロートレーニング、体幹・股関節の動きが安定する運動や、武道の動きをアレンジした運動を行います。

もちろん、お客様のしたくない運動を無理に行っていただくことはありません。

人生で全く運動をしてこなかったアラフォー以降の年代の女性にも始めやすい内容です。

■「出来るだろうか・・」と不安な女性は

「健康的に身体を変えて、やりたかったことがある」とお考えの女性はカウンセリングへお越しください。
私とセッションを行うと決断なさったお客様におかれましては、全力で目標達成のお手伝いをさせていただきます。

（※本記事に掲載の写真は、新型コロナウイルスが弱毒化する以前の時期のものでお客様にも衛生上、やむを得ずマスクをしていただいております）

食事摂取については、いきなり厳しい食事制限などは行いません。

まずはバランスの良い食事摂取を行っていただきます。

それから徐々に食事内容のコントロールを実施していきます。

「運動経験が全く無い女性でも」トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。

お客様の健康状態・体力に応じてストレッチ、トレーニングを行いますのでお体を痛める心配も有りません。

私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。