健康より痩せる事の方が大切ですか？

こんばんは

神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。

便秘と免疫力に関わる内容を前回お伝えしました。

今回は痩せることと便秘との関係とその危険性についてお話します。

痩せたい、減量したいと思うと多くの女性はまず「食べる量を減らす」ことを一生懸命にしようとします。

空腹で体調不良や寝付けない状態になってもやろうとします。

■食べるものを減らす前にやるべき事が有る

そのストレスによる消化器官の働きの低下と、便になる元の食べ物も少ないことから便秘になりやすくなります。

便秘になると、基礎代謝が落ちて「太りやすくなって」しまうんですよ。

基礎代謝とはじっとしているときの身体の消費カロリーです。

痩せたくて努力してるのに逆に太りやすくなるというのはツライですよね。

現代に生きる女性は、毎日の食事をしっかり摂っておられない方の方が多いのです。

しっかりとした食事とは以下を満たしている食事です。

主食→　米、パン、麺類
主菜→　肉、魚介、卵、大豆料理
副菜→　野菜、いも、きのこ、海藻類料理
牛乳→、乳製品　牛乳、ヨーグルト、
果物→　みかん、オレンジ、バナナなど

これらの食材を、毎日しっかり摂っておられる女性はほとんど居ません。

それなのに、痩せたいからと今の食事を一生懸命に「減らそう」となさる女性が多いです。

痩せたいならば、まずはバランスの良い食事を始めることが先決です。

それによって代謝を正常に戻します。

代謝とは取り込んだ栄養などを動くためのエネルギーに変えてくれる機能のことです。

■代謝が落ちる40代女性

そうでなくとも40代の女性は代謝が落ちています。

しっかり食べて、代謝を戻すことが大切です。

代謝が良くない状態で米を食べないとか偏ったことをやるのは禁忌です。

じゃおかずだけしっかり摂りますというのもダメです。

炭水化物をしっかりとらないと、さらに代謝が落ちます。

もっと言うと40代以降の女性が炭水化物をカットすると健康を損なうリスクが上がります。

■健康より痩せることが大切か

「健康を損なってもいいから痩せてたい」と思う女性も居るでしょう。

そう思えるのは今の時点でかろうじて不調を感じてはいるが、病に伏せったりしていないからです。
現実に健康を損なった状態で「もっと痩せたい」と思えますか？

健康よりも痩せる方が大切という考えはいますぐに改めていただきたいです。

■まずはしっかりとした食事と

まずはしっかりとした食事と「運動の習慣化」が大切です。

食事を減らすだけで痩せようとするのはとても辛いです。

辛いうえに、そのうち痩せられなくなります。
摂取する食べ物を減らし続けることで、体が「飢餓状態」と認識して、消費エネルギーをセーブし出すからです。
その結果「摂取エネルギー＞消費エネルギー」の状態となり、太り続けます。

運動、それも筋トレをおすすめします。

しっかり食べて代謝を戻すことと並行して筋トレを習慣化して筋肉が増えることで、じっとしてる時も脂肪が燃えるようになります。

これも気長に中長期を視野に入れて行ってください。

2ヶ月で10kg痩せる等の「お客様の健康を損なう」可能性が少しでもある運動と食事指導は、私は絶対に行いません。

あくまで健康を維持しながら美しくなる、引き締める、痩せることが大切です。

痩せていて運動習慣が無い人と、太っていて運動習慣が有る人ではどちらが病気になるリスクが高いかご存知ですか？

「前者」です。

だから、まずしっかり食べて運動して、健康を取り戻すことが先なんです。

■プロのパーソナルトレーナーにおまかせください

「そうは言っても食べることに抵抗がある」と仰る女性の方は多いと思います。

そんな女性は一度カウンセリングにお越しください。

私とトレーニングをなさる事を選択してくださったお客様におかれましては目標達成に向けて全力でお手伝いをさせていただきます。

いきなり厳しい食事制限などは行いません。

まずはバランスの良い食事摂取を行っていただきます。

それから徐々に食事内容のコントロールを実施していきます。

「運動経験が全く無い女性でも」トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。             

お客様の健康状態・体力に応じてストレッチ、トレーニングを行いますのでお体を痛める心配も有りません。         

私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。