筋トレで便秘解消、免疫力アップ。

こんばんは

神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。

朝晩の温度差が大きい日々が数日続いていますが、体調を崩してしまわないよう気を付けましょう。

・しっかり食べる
・晩のお風呂はしっかりお湯に浸かる
・しっかり眠る

これらを心がけましょう。

■まずは病院に

不定愁訴など原因不明の不調でお悩みの女性であれば食欲もなく、お風呂にしっかり浸かるのもめんどくさく、晩も良く寝られないという方は多いとお察しいたします。

あまり酷い場合は婦人科などに行ってください。

そして治療をしながら、運動の習慣化をなさることもおすすめします。

■運動の習慣化の効果

不定愁訴は、自律神経のバランスが崩れたときにあらわれることが多いといわれています。
運動は自律神経の正常化にも効果が期待できると言われていますので、積極的に筋トレなどを始めるのがよいです。

■免疫力も上がる

また自律神経のバランスの崩れで、免疫力も下がります。

筋トレを行うことで免疫力アップできます。

私が行うセッションは体が動きやすくなる運動とスロトレを中心に行っていただきます。

定期的な運動習慣のない方は姿勢が崩れがちでもあり、骨盤の傾きもおかしくなって胃腸が圧迫されて腸内環境が悪くなって便秘でお悩みの方が多いです。

便秘が慢性的になるとどうなるか？

「腸内環境が悪いので」免疫力が低下します。

腸内環境は、免疫力の要です。

ですので、女性にとって便秘を対策することは非常に大切です。

筋トレを習慣化することで姿勢を正す筋肉も強くなり、便秘も改善されて免疫力は上がります。

免疫力が下がると、様々な病気にかかりやすくなります。

「筋トレ」をこの機会にお始めになるのは、良いことだと思います。

■加えて心も晴れやかに

体調が良くなることと併せて、筋トレは精神状態を安定させてくれます。

私事で恐縮ですが、数年前サラリーマンだった頃に会社の業績悪化による人員整理を理由に僻地の工場へ異動となりました。
母親を亡くしたあとでした。

その数年後には大腸がんになりました。

非常に精神的に辛い数年間でした。

それでも何とか生きて来られた原因の一つに、筋トレの習慣が有ると思います。

筋トレのあとはいつも清々しくなって、精神的に安定していました。

忙しくて筋トレが出来ない日々が続くと、非常に精神的にネガテイブさが増してまた辛くなって、でまた筋トレをしてラクになるという事の繰り返しでした。

体調も良くない、精神的にもふさぎ込むことが多くて辛い女性は筋トレを新しい習慣としてお考えになることをおすすめします。

■プロのパーソナルトレーナーにおまかせください

「筋トレを始めてみたいけど続くか不安」と仰る女性の方は多いと思います。

そんな女性は一度カウンセリングにお越しください。

私とトレーニングをなさる事を選択してくださったお客様におかれましては目標達成に向けて全力でお手伝いをさせていただきます。

いきなり厳しい食事制限などは行いません。

まずはバランスの良い食事摂取を行っていただきます。

それから徐々に食事内容のコントロールを実施していきます。

「運動経験が全く無い女性でも」トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。             

お客様の健康状態・体力に応じてストレッチ、トレーニングを行いますのでお体を痛める心配も有りません。         

私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。