女性もパーソナルトレーニングでテストステロンを増やしましょう。
akz@0268こんばんは。
神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。
あなたは元気ですか？
年齢を感じさせない雰囲気でしょうか？
毎日、仕事や家事でストレスをたくさん抱えて、発散する為にお酒を大量に呑んだり、たばこを大量に吸ったりしてはいませんか？
ひどい場合、ストレスのあまり睡眠もまともに取れない方もたくさんいらっしゃると思います。
でもご家族や大切な人の為に毎日頑張っていらっしゃるのですから仕方ないと思います。
■睡眠不足等でテストステロンは減少する
しかし、今掲げたストレス・大量の飲酒・喫煙・睡眠不足は全てテストステロンというものを減少させます。
テストステロンとは、人間の体の中でも分泌されるホルモンの一つであり、健康な身体を維持するために重要な役割を果たしています。
テストステロンは加齢とともに減少して行きますが、この事で筋肉量と筋力も落ち、肥満・糖尿病や循環器病の発症に繋がる可能性が高くなります。
そこへ「ストレス、大量の飲酒、喫煙、睡眠不足」で追い打ちをかけるとさらにテストステロンが減少して行く一方となります。
テストステロンが減少すると、何が起こるか？ 。
・意欲に欠ける
・物事へチャレンジする気持が弱まる
・人付き合いがおっくうになる
・眠りが浅くなる
・痛みを感じやすくなる
・ひどくなれば早死のリスクが高まる
等です。
テストステロンは男性のみに分泌されるものではありません。
女性の血中テストステロン値は男性の
5〜10％と言われています。
■テストステロンは心身に影響を及ぼす
テストステロンの機能としては下記が挙げられます。
・筋トレをしたあと筋肉の生成を促す
・やる気に満ち溢れ、元気になる、自信向上、積極的になる
・テストステロン値が高いと、不安を感じにくくなる＝鈍感力の源になる
・生活習慣病にかかるリスクが下がる
・他人の言う事が気にならなくなる
運動をすればテストステロンは増えて行きます。
マラソンなど有酸素運動でもテストステロン値は上昇しますが、運動中にピークを迎え、運動後には平常時のレベルに落ち着きます。
しかし、筋トレをすると運動をした後も、上昇したテストステロン値を比較的長くキープ出来ます。
もともとテストステロンは筋肥大を促すホルモンです。
そして筋トレによってテストステロンの分泌量も増加するのです。
■テストステロンは生きて行く武器に
テストステロン値を上げれば、元気で健康に生きて行けますし、良い事づくめな感じです。
健康にもなれるし、精神的な効用も有るし、私にはこれからの先行き不安な日本を生きていく為に必要な武器であるように思えます。
テストステロンをたくさん分泌させるには筋トレが一番手っとり早いです。
テストステロン分泌が安定していると生活習慣病にかかるリスクが下がります。
健康に不安を感じて来た女性もお酒や喫煙をちょっとの間ガマンして筋トレを始めてみませんか？
定期的に行って3ヶ月もすればまず、活力が湧いてきて元気になれると思います。
これがまず大事です。
今より筋肉もついて代謝も良くなり、食事管理と併せて行えばメタボ予防・改善にもなり、健康を取り戻せます。
■プロのパーソナルトレーナーにお任せください
あなたに健康不安が少しでも有り、そして「本気で変わりたい 健康になりたい」と思われても毎日お仕事・家事を一生懸命になさっている方がご自身で勉強したり、試行錯誤されるお時間を捻出される事はほぼ無理であると思います。
そこは、皆様を健康へお導きする専門家のパーソナルトレーナーとパーソナルトレーニングをなさる事をお勧めします。
私とトレーニングをなさる事を選択くださったお客様におかれましては、目標達成に向けて私は全力でお手伝いをさせていただきます。
トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので「運動経験が全くない女性でも」
ご心配は無用です。
私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。
