メタボ対策は「急がば回れ」。

こんばんは。

神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。

あなたは今　どんな体型をしていますか？
加齢に伴い、人は筋肉量もが低下します。

筋肉量が低下すると、基礎代謝※が下がります。

若いころと比べて生活習慣があまり変わらない人でも、加齢に伴い太りやすくなるのはこの為です。
（※基礎代謝とは、呼吸する、体温の維持、内臓を動かすといった生きていく上での最低限必要なエネルギーのこと。）

■サプリに頼るのは

毎日のお仕事や家事が忙しすぎるあまり、痩せたくて安易にサプリなどを一生懸命飲んで、「大丈夫」とかおもっていませんでしょうか？
サプリの効果は置いておき、このサプリを飲むことで安心しきって習慣を変えずに暴飲暴食をしていれば必ず太り続けます。

ストレスを食べる飲むで発散される方はなおさらです。
サプリの費用が全くのムダです。

女性の方は年齢を重ねると女性ホルモンの減少で心臓病・糖尿病・動脈硬化などの生活習慣病になるリスクが上がります。
生活習慣病は、読んで字のごとく体にとって悪い習慣がもたらす病気なので、食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒等の悪い生活習慣が有るならば、改善しなければなりません。

サプリを飲めば、一時的に、その場しのぎで痩せるのかもしれません。

しかし、サプリでその「悪い習慣は正され」ますか？
「健康を取り戻すための習慣」は得られますか？

■軌道修正するなら今

ここは、「急がば回れ」です。
あなたの良くない生活習慣が有るのならば、良い方向へ軌道修正するチャンスです。
あなたの日々の生活習慣を見直すところから始めませんか。

何かを得ようとするなら、何か新しい行動をご自身の生活に根付かせなければなりません。

手っ取り早いのは「運動の習慣化」です。

これまで運動する習慣が無かった方ならなおさら、慣れるまではしんどいと思いますが、これも習慣になるまでです。

運動でも特に筋トレをお勧めします。

3ヶ月も真面目に続ければ、体型に変化が見られます。

筋肉が増えて、じっとしている時でも脂肪を燃焼してくれる体になります。
まさに、これが生活習慣病の対策となります。

体型が変わり出したら、やる気に拍車がかかるのではないでしょうか。

筋トレは体を変えてくれるだけではありません。
元気、挑戦したい思う積極性、精神的な高揚感、不安をあまり感じなくなる等の感覚をもたらしてくれます。

■筋トレをすれば骨密度も上がる

また、一定のメニューをこなして行くので、ご自身を律するコントロールする気持も強くなるでしょう。

筋トレを継続することで骨密度もアップします。
筋肉が大きくなるにつれて、骨が強くなるのです。

このことで更年期の女性ホルモン減少に伴う、「骨そしょう症からの骨折」のリスクを減らすことができます。

食生活の習慣も併せて見直せば、健康に生活出来る期間を延ばす事が出来ます。
ラクではありませんが、サプリだけに頼ってその場凌ぎをするよりも、新しい習慣を形成する方が長期的に見て有効です。　

運動の習慣化は多くのものをもたらしてくれます。

■何歳になっても筋肉は増やせる

筋トレと言えば、ボディビルを連想する方もいらっしゃると思いますが、60歳の女性のボディビルダ―の方も居られます。
筋トレを継続して行えば、何歳になっても筋肉を増やす事ができます。

筋トレを継続して行けば、締まった体型になれます。

筋肉が付けば、年齢を感じさせない雰囲気になれます。

■プロのパーソナルトレーナーにお任せください

あなたが本気で「筋トレを始めて健康になりたい」と思われても、毎日お仕事・家事を一生懸命になさっている方がご自身で勉強したり、試行錯誤されるお時間を捻出される事はほぼ無理であると思います。

そこは、皆様を健康へお導きする専門家のパーソナルトレーナーとパーソナルトレーニングをなさる事をお勧めします。

私とトレーニングをなさる事を選択くださったお客様におかれましては、目標達成に向けて私は全力でお手伝いをさせていただきます。

トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので「運動経験が全くない女性でも」
ご心配は無用です。

私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。