痩せるためにも良い睡眠が大切です。
akz@0268こんばんは
神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。
これから本格的に春、夏を迎えるにあたり肥満気味で体調もよくないし、夏は薄着になるからイヤだと思っておられる女性は多いと思います。
■ぐっすり寝られていますか
私は本ブログで健康の肝は
睡眠
栄養
運動
であると以前よりお伝えしております。
私は以前サラリーマンをしていた時は、けっこうなストレスが有ってサラリーマン終盤の頃には翌日の仕事がイヤで、そのストレスからあまり寝られないことがよくありました。
睡眠時間そのものも、6時間寝られるかどうかくらいでした。
頻繁に栄養ドリンクのお世話になってました。
今は自分のやりたいお仕事をしていますからストレスもなく、よく寝られています。
人間の体には食べ物が持っているエネルギーを体に取り込んで、生きるためのエネルギーに変える機能があります。
この機能のことを「代謝」と呼びます。
実は睡眠をあまり取っておられない方はぐっすり寝ておられる方に比べて「体脂肪が燃焼しにくい」状態にあります。
これは睡眠時間が短いことで前述の「代謝」が落ちていることが原因です。
最低でも7～8時間は寝たら（ぐっすり寝られたら）この代謝が良い状態になります。
■太陽の光を浴びることが大切
寝つきをよくするには日中 よく太陽の光を浴びることが大切だと言われています。
起床して目が太陽の光を感じてから「15時間」後に眠気が来るように人間の体は出来ています。
また、寝る時間帯が一定でないと、体内時計の乱れから生活習慣病にかかるリスクが高まります。
寝る時間帯が一定でない女性で、たまに変な頭痛が来るとかお心当たりがある方は、寝る時間帯を一定にして7～8時間は寝るように改善されるのが良いかと思います。
睡眠時間の問題を解消したら、あとは普通にバランスの良い食事をしっかり食べて「運動の習慣化」をすることで体の調子は変わります。
春は寒暖の差や、気圧も変わりやすいこともあり体調を崩しやすい女性も多いと思います。
睡眠の改善
バランスの良い食事
運動の習慣化（筋トレ）
をぜひお試しください。
■プロのパーソナルトレーナーにおまかせください
とはいっても「自分一人では生活を変えられないし、筋トレを続けるのは無理」とお考えの女性は非常に多いとお察しいたします。
そんな女性はプロのパーソナルトレーナーと一緒にパーソナルトレーニングをなさる事をお勧めします。
私とトレーニングをなさる事を選択してくださったお客様におかれましては目標達成に向けて全力でお手伝いをさせていただきます。
厳しい食事制限などは行いません。
まずはバランスの良い食事摂取を行っていただきます。
「運動経験が全く無い女性でも」トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。
お客様の健康状態・体力に応じてストレッチ、トレーニングを行いますのでお体を痛める心配も有りません。
私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。
