減量と健康。

こんばんは。

神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。

だいぶ暖かくなってきました。

夏までに痩せようと意気込む女性も多いのではないでしょうか。

よくSNSなどで知識も何もない人が「米を肉、魚に置き換えましょう」、「16時間断食しましょう」
などと知ったかぶりでアドバイスしています。

とても怖い話です。

■その知識はどこから？

アドバイスする人は、ほかの誰かの知識をYoutubeなどで見てかじった程度でアドバイスしたりする人も居ます。
16時間断食をたまたまやって痩せて、ほかの人にも勧める人も居ます。

でも人は皆、消化力とか、どんな栄養を毎日摂取しているのかなど、前提条件が違います。

断食をして痩せるにしても、たまたま筋肉が分解されたり、たまたま水分が少し減って痩せられる方も居ます。

安易に流行の方法に飛びつかない方が良いです。
何故か？？

「健康を維持して体を変えるため」です。

■体のラインが変わったその先にやりたいこと

皆さんお痩せになるとか、体のラインが変わったら、その先に「やりたいこと」が有るはずです。
無理な減量をして、痩せられたとしても健康を損なったらそれが出来なくなるわけです。

そこも含めて「中長期的な視野で減量しませんか」と、本ブログではお伝えしています。

特に40代以降の女性は女性ホルモンが徐々に減少することによる体調の不調、未病などで安易に流行の減量、ダイエットの方法に飛びつくべきではないと、私は考えます。
本当に最悪、寿命を縮めます。

断食やカロリー制限などで、たんぱく質が著しく減ることで筋肉の減少に拍車がかかります。
そうでなくとも人は加齢で筋肉の減少が進行します。
筋肉が減ることで、転倒のリスクも増えます。
女性ホルモンの減少で骨密度も落ちるので、骨折→寝たきりのリスクも大幅に上がります（大腿骨骨頭の骨折など）。

■エストロゲンが減少するのに極端なアプローチは・・・

女性ホルモン（エストロゲン）が減少しだす40代以降の女性が極端な減量やダイエットを行うのは、リスクが大きすぎるのです。

正しい知識を持ったパーソナルトレーナーと一緒に「中長期を見越したトレーニングと食事改善」を行うことが重要であると考えます。

■「ムリなく、美しく健康になる」セッションを行っています

「短期ダイエットをずっとしてリバウンドした経験があるけど、今から身体を変えられるだろうか。筋トレも続くか不安だし」という方は、私のセッションにお越しください。

自重での筋トレ、器具を使用した筋トレ、体幹を動きやすくする運動をメインに行います。

体幹から動く体の動き方に変わりますので、動きやすく疲れにくい体になります。

ご自身の力で得た若々しさと内から出る女性らしさは一生ものです。

■レンタルジムでのセッション時は、マスク着用は不要です

私は主に神戸・西宮・明石のレンタルジムで活動しています。
トレーニングや筋トレというと、お近くにあるスポーツクラブなどをイメージなさったと思います。

私のセッションではレンタルジムの場合「お客様のマスクの着用は不要」です。
マスクを着用して運動することでお客様の心臓へ多大な負担がかかることを考慮して、私のセッションではマスクを外していただきます。

「トレーニング中はマスクは不要だが話す時にはマスク着用を」と中途半端な内容を伝えるスポーツクラブもありますが、私のレンタル施設でのセッションでは【マスク着用は不要】です。

私はセッション中　マスク着用します。

新型コロナウイルス感染症が5類に変わっても、当面は私はマスクを着用いたします。

レンタルジムでは、誰かにセッションを見られることもありません。
他のお客様に会うこともありません。

ですのでコロナ感染のリスクも限りなく低いです。
この点はご安心ください。

■トレーニングの習慣化が不安な女性は

ここまでお読みになり、不安な女性はカウンセリングへお越しください。

私とトレーニングをなさる事を選択くださったお客様におかれましては、目標達成に向けて、私は全力でお手伝いをさせていただきます。

食事摂取については、いきなり厳しい食事制限は行いません。
まずはバランスの良い食事摂取を行って、代謝を戻していただきます。

それから徐々に食事内容のコントロールを実施していきます。

トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。

お客様の健康状態・体力に応じてストレッチ、トレーニングを行いますのでお体を痛める心配も有りません。

私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。