運動の習慣化でメタボにサヨナラしましょう。

こんばんは。

神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。

あなたは、メタボではありませんか？

よくお聞きになると思いますがメタボとは「メタボリックシンドローム」の略語です。

お腹の内面や内臓の周りに脂肪が蓄積する「内臓脂肪型肥満」に、脂質代謝異常、高血圧、高血糖のうち2つ以上当てはまる状態のことをいいます。

■メタボと生活習慣病

具体的に述べますと、日本ではウエスト周囲径（おへその高さの腹囲）が、女性は90cm以上で、かつ血圧の値・血糖値・血清脂質のうち2つ以上が基準値より高いと、「メタボリックシンドローム」と診断されます。

メタボは現在、予備群も含めて女性は5人に1人存在し、増加傾向にあるといわれています。
メタボは動脈硬化を促進し、脳梗塞や心筋梗塞といった命にかかわる病気にかかるリスクを高めます。

日本人の三大死因であるがん・脳血管疾患・心疾患、更に脳血管疾患や心疾患の危険因子となる動脈硬化症・糖尿病・高血圧症・脂質異常症などはいずれも生活習慣病であるとされています。

女性ホルモン（エストロゲン）の減少が原因で、40代以降の女性は生活習慣病にかかる方が増えます。

特に肥満、メタボリックシンドロームになる女性が目立ってきます。

■メタボでいて良いことは無い

メタボの状態でずっと居ると下記のようなデメリットがあります。

・糖尿病（および合併症）、心筋梗塞

脳梗塞などにかかるリスクが高まる

・昔着る事が出来たお気に入りの服が着られなくなる

・駅の階段を上がったりする何気ない運動が辛くなる

■脱メタボは出費も抑えられる

かたやメタボではない人にはどんな良い事が有るでしょうか？。

・糖尿病（および合併症）、心筋梗塞

脳梗塞などにかかるリスクが低く健康・ 元気で居られる

・体型が締まっているとお気に入りの服が長く着られる

・ご家族からずっと『元気で綺麗』と言われる、思われる

健康を維持できるので長期的に見て医療費の出費も抑えられそうです。

そしてお気に入りの衣服も長い間着る事が出来るので、よほど衝動買いする人でなければ、衣服を買う出費も抑えられそうです。

■健康は当たり前ではない

どう考えても引き締まった体型で健康で元気に生きる方が楽しそうです。

視点を変えると、体型の崩れていない女性の多くは普段から運動する習慣が有ります。

40代女性は以前と比べて食べる量が変わらなくても、太り気味であることにお悩みの方も多いと思います。

20代、30代に比べて40代は代謝が落ちるので摂取した栄養をエネルギーに変える機能が落ちて、摂取した栄養が脂肪になりやすい状態になっています。

なかなかお仕事や家事でお忙しい中、大変だと思いますが「少しでも痩せて体調を良くしたい」と頭の片隅に有って「でも忙しいから無理やわ」と思っている方へ。

■筋トレを習慣化すると

無理ではありませんよ。

新しい習慣をご自身に根付かせるチャンスなのです。

それが「筋トレ」です。              

ずっと健康、元気で楽しい生活を送る為にも筋トレは非常に有効です。

さらに筋トレをした後に適度に歩いたりする有酸素運動と組み合わせると体脂肪の燃焼効率が高まりますよ。

週に一回でも運動、筋トレをする習慣を付けて下さい。

ちなみに痩せていて運動習慣が無い人よりも、「太っていても運動習慣が有る人の方が病気にかかるリスクは低い」事が研究で分かっています。   

■プロのパーソナルトレーナーにお任せください

「運動の習慣化」で健康に、元気になれます。

今 体がしんどくてイヤだと思いながらも何をしたら良いかわからず、ずるずる同じ生活を続けている方も 、今あなたがやっていない事を新しく始めなければ、今の状態は変わりません。

あなたが「運動を習慣化して、美しく健康になりたい」と望まれても、毎日お仕事・家事を一生懸命になさっている方がご自身で勉強したり、試行錯誤されるお時間を捻出される事はほぼ無理であると思います。 

そこは、パーソナルトレーナーとトレーニングをなさる事をお勧めします。 

私とトレーニングをなさる事を選択くださったお客様におかれましては、目標達成に向けて私は全力でお手伝いをさせていただきます。

私とボディメイクを習慣化して
ムリなく美しく健康になりましょう。