姿勢とデトックス。
akz@0268こんばんは
神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。
私たち人間の体で、一番毒素がたまる場所はどこでしょうか？
■腸に一番 毒素がたまる
便が腸にたまっていると悪玉菌が繁殖し、毒素が増えます。
その結果「便の排出機能が働きにくくなって便秘になり、便秘がまたもや毒素を増やして行く」という悪循環になるのです。
便秘というものだけにフォーカスすると、便秘になる原因は何回かにわたりお伝えしました座りっぱなしのほかには
・ストレス
・食物繊維の不足（野菜）
・運動不足
・過度な減量
などがあります。
便秘で腸内に便がたまることによって悪玉菌が増えて、毒素を体全体に放出します。
その結果、肌荒れやイライラなどが起こります。
腸内環境が悪くなり、代謝が落ちることで太りやすくなります。
また便秘になると、その辛さそのもので動くのが億劫になる女性も居られると思います。
これもまたカロリー消費の低下を招き、太りやすくなることに拍車をかけます。
私も、過去サラリーマンをしていた時はストレスや運動不足でよく便秘に悩まされておりました。
何日も続くとお腹が張って動けない感覚になります。
便秘って本当に辛いですよね。
■対策は
悪玉菌は、腸内で腐敗物質を作り出すので、そのままだとガンやポリーブなどの病気に繋がる可能性もあります。
私は2017年サラリーマンの時に大腸がんになったことが有りますが、この慢性的な便秘も一つの原因だったのではないかと振り返る時が有ります。
この「他の病気に繋がる可能性」という点を見逃してはならないと考えます。
実際 私も大腸がんになりましたので、実感します。
対策は
・しっかり食べて
・筋トレを続けて
・筋肉を鍛えて
・良い姿勢を習慣化する
これをお勧めします。
■姿勢を良くすることで
筋トレを続けて太もも、お尻、お腹、背中の筋肉を強くすることで良い姿勢を維持することが出来るようになります。
このことで、内臓に変な圧迫がかからなくなり、腸の動きそのものが良くなる可能性が高まります。
その結果、便秘になるリスクは減る、つまり腸の中の状態は良くなります。
つまり「姿勢を正してデトックス」です。
■プロのパーソナルトレーナーにおまかせください
とは言っても「わかってはいるけど運動を始めて続けられる自分を想像も出来ない」という女性の方が多いと思います。
そんな女性はプロのパーソナルトレーナーと一緒にパーソナルトレーニングをなさる事をお勧めします。
私とトレーニングをなさる事を選択してくださったお客様におかれましては目標達成に向けて全力でお手伝いをさせていただきます。
厳しい食事制限などは行いません。
まずはバランスの良い食事摂取を行っていただきます。
それから徐々に食事内容のコントロールを実施していきます。
「運動経験が全く無い女性でも」トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。
お客様の健康状態・体力に応じてストレッチ、トレーニングを行いますのでお体を痛める心配も有りません。
私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。
