便秘・肥満の女性は和食が良いのです。

こんばんは

神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。

ここ数年　日本人でも欧米風の食事のとり方が多くなってきています。

たんぱく質、脂質をたくさん食べて野菜やお米の摂取が減るという形です。

お米には糖質（炭水化物）が含まれると同時に食物繊維も豊富に含まれています。

ですから　お米を食べないことでも便秘のリスクは高まるのです。

糖質カットなどの流行りの食事制限の影響もあり「お米など炭水化物が悪者あつかい」されている風潮もあるのでしょう。

■減っている米の消費量

国民1人の1年あたりの米の消費量は、1962（昭和37）年から比べ近年では約半分まで減っています。

日本人の体質の弱点は内臓脂肪がつきやすいことです。

日本人の胃腸は脂肪やたんぱく質の消化が苦手であり、脂肪分の多い食事が続くとそれが長時間腸にとどまりやすくなり便秘のリスクが高まり、太りやすくなってしまいます。

だから便秘・肥満のリスクをへらすという意味でも、お米を中心にしっかり食べるという選択肢は非常に良いと、私は思います。

■しっかり食べるとは

しっかり食べるとは

主食：　ごはん、パン、麺類
主菜：　肉、魚介、卵、大豆料理
副菜：　野菜、いも、きのこ、海藻類料理
牛乳：、乳製品　牛乳、ヨーグルト、チーズ
果物：　キウイフルーツ、オレンジ、いちごなど（ビタミンC）

以上のメニューをバランス良く食べることだと、私は考えます。

例えるなら、旅館やホテルで出される朝食のメニューがベストだと言われています。

私は小さいころから両親のおかげで、しっかりとした栄養価の高い食事を摂り続けてきましたので「お米はしっかり食べるものだ」と普通に思っています。

痩せたい、太りにくくなりたかったら

「和食を食べて、食べたら動く」

これで良いのではと、私は考えます。

■プロのパーソナルトレーナーにおまかせください

とは言っても「好きな食べ物は止められないよ」という女性の方が多いと思います。

そんな女性はプロのパーソナルトレーナーと一緒にパーソナルトレーニングをなさる事をお勧めします。

私とトレーニングをなさる事を選択してくださったお客様におかれましては目標達成に向けて全力でお手伝いをさせていただきます。

厳しい食事制限などは行いません。
まずはバランスの良い食事摂取を行っていただきます。

それから徐々に食事内容のコントロールを実施していきます。

「運動経験が全く無い女性でも」トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。             

お客様の健康状態・体力に応じてストレッチ、トレーニングを行いますのでお体を痛める心配も有りません。         

私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。