続・座りっぱなしのデメリット。
akz@0268こんばんは
神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。
ひとつ前の記事では座りっぱなしで便秘、痔になってしまうことをお伝えしました。
今日は、その続きです。
■座りっぱなしで便秘になると
「姿勢が崩れることで、骨盤の傾きもおかしくなって内臓が圧迫されて腸の働きも悪くなる」ことで、便秘になるリスクが高まるとお伝えしました。
便秘になると、排泄物が腸の中に溜まるわけですから
・肌が荒れる
ことが可能性としてあります。
女性にとって非常に恐ろしいことですね。
■便秘の悪影響
便秘の最たる悪影響とは何でしょうか？
それは
・代謝が落ちて脂肪が燃えにくくなって、太りやすくなる
ことです。
じっと座ってる それだけで
・便秘
・痔
になるリスクだけでなく
・肌荒れ
・肥満
になるリスクが高まるんです。
ただ座っているだけなのに、です。
■ほかにもある恐怖
他にもあるんです。
体脂肪が増える、肥満になることで骨密度が低くなるのです。
つまり骨が折れやすくなるのです。
40代以降の女性は女性ホルモンの分泌が減り始めて、早い方は骨粗鬆症になるリスクも高くなります。
何も悪いことしていない、ただずっと座っているだけなのに。
本当に人間の体ってはわがままだと、私は思います。
ここへ肥満からの骨密度低下が加わると、不安しかありませんね。
でも対策は有るんですよ。
それは、いつもお伝えしています。
・睡眠
・栄養
・運動
です。
ぐっすり寝て、「しっかり食べて、動く」です。
動くのは「筋トレ」をお勧めします。
筋トレをして、太もも・お尻・お腹・背中の筋肉を鍛えると姿勢が良くなります。
姿勢が良くなると、骨盤の傾きも適正なものとなり内臓への圧迫もなくなって腸の動きが良くなります。
その結果、便秘は解消されます。
筋肉が増えますので、じっとしているときのカロリー消費量も増えて「脱肥満」も可能です。
そして筋肉が増えるにつれて、骨密度も上がります。
「運動の習慣化」が肝です。
■プロのパーソナルトレーナーにおまかせください
とは言っても「一人で運動を始めるのは大変だし、続ける自信なんか無い」という女性の方が多いと思います。
そんな女性はプロのパーソナルトレーナーと一緒にパーソナルトレーニングをなさる事をお勧めします。
私とトレーニングをなさる事を選択してくださったお客様におかれましては目標達成に向けて全力でお手伝いをさせていただきます。
厳しい食事制限などは行いません。
まずはバランスの良い食事摂取を行っていただきます。
それから徐々に食事内容のコントロールを実施していきます。
「運動経験が全く無い女性でも」トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。
お客様の健康状態・体力に応じてストレッチ、トレーニングを行いますのでお体を痛める心配も有りません。
私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。
