ムリなく、美しく健康に。
akz@0268こんばんは
神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。
前回の記事では
・食べなければ痩せない
という内容をお伝えしました。
極端な話ですが、毎日水だけ飲む生活をすれば痩せられます。
簡単な話ですね（笑）。
しかし色々な方法を試しては痩せられないという方達には「痩せて・・・・・になりたい」というお気持ちが有るわけです。
痩せて「体のラインをキレイにしたい」とかですね。
■人の体は食べて消化、吸収されたものから出来ている
よくお聞きになると思いますが人の体は食べたものから出来ています。
しかしながら現代女性はしっかり食べて、しっかり栄養を摂取なさっている方の方が少ないです。
晩飯を〇ッテリアやマク〇ナルドで済ましている方をたまにお見掛けしますが、ダメです。
「昨晩ハン〇ーガー食ったけど、今日朝食べていないから大丈夫」とか思ってる方はヤバイです。
繰り返しになりますが、しっかりバランス良く栄養を摂取していないにも関わらず、食べるものを「まず減らそうとする」のは間違いです。
■しんどいことを自分からやっている
何らかのダイエットをやっていたが「続けられない」で元に戻る。
それは「続けるのがしんどい」からですね？
なぜしんどいかというと「短期間」で無理なことをしようとするからです。
40代以降の女性でいうとまず「代謝が低下している」ことを認識なさるところがスタートです。
代謝を上げること、長期を見渡した「健康を維持しながらの減量」を考える必要が有ります。これは絶対です。
今であれば、日頃からしっかり食べていない方が、ご自身の現状認識をすることなくどこかの流行りのジムで
・糖質制限
・カロリ―制限（食べない）
これらの減量を短期間で行って、一時的には痩せるものの、多くの方は元に戻る。
しんどいことを自分からやって、かつ「寿命を縮める行為」ですね。
■痩せることにばかり捕らわれるのは・・。
「しっかり食べて、食べたら動く」
これを習慣づけるだけでもだいぶ痩せられる方も居ます。
「カッコいいスタイルになりたい」「欲しい服がに合う体型になりたい」等に意識が行く方が多いですが、「姿勢を良くする」ことで内側からの美しさも感じられるようになります。
姿勢の美しい女性からは若々しさが伝わってきます。
■姿勢も良くなるトレーニング
私の行っているセッションでは
・体幹の動きを良くする動き
・スロートレーニング
・自重での筋トレ
・武道の動きをアレンジしたトレーニング
をメインに行います。
当然ながら、そのプロセスで筋肉が鍛えられますので、基礎代謝もアップしてお痩せになることは可能です。
基礎代謝とは、人間が生きるうえで最低限消費されるカロリーのことで、いわゆる「じっとしていても消費されるカロリー」です。
■レンタルジムでのトレーニングとは
筋トレというと、お近くにあるスポーツクラブなどをイメージなさったと思います。
新型コロナウイルス感染症が5月から５類に変更され、それより前に3/13からマスク着用が任意になるスポーツクラブも有りますが、それでも「まだコロナが不安なので人が大勢いるスポーツクラブには行きたくないな」とお考えになるのは当然です。
私は主にレンタルジムで活動しています。
私のセッションではレンタルジムの場合「お客様のマスクの着用は不要」です。
マスクを着用して運動することでお客様の心臓へ多大な負担がかかることを考慮して、私のセッションではマスクを外していただきます。
私はセッション中 マスク着用します。
新型コロナウイルス感染症が5類に変わっても、当面は私はマスクを着用いたします。
レンタルジムでは、誰かにセッションを見られることもありません。
他のお客様に会うこともありません。
ですのでコロナ感染のリスクも限りなく低いです。
この点はご安心ください。
私のセッションでのトレーニングは、人生で全く運動をしてこなかった女性にも始めやすい内容です。
「ムリなく、美しく健康的に身体を変えたい」と思っておられる女性をサポートいたします。
■筋トレを続けられるか不安な女性は
「筋トレ続くかなあ」と不安な女性はカウンセリングへお越しください。
食事摂取については、いきなり厳しい食事制限などは行いません。
まずはバランスの良い食事摂取を行って、代謝を戻していただきます。
それから徐々に食事内容のコントロールを実施していきます。
「運動経験が全く無い女性でも」トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。
お客様の健康状態・体力に応じてストレッチ、トレーニングを行いますのでお体を痛める心配も有りません。
私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。
