ムリな減量を続けてリバウンドなんかしてはダメですよ。

こんばんは。

神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。

あなたは肥満に悩んだりなさっていませんか？

もし　そうであれば今までの良くない生活習慣の積み重ねですね。

良くない生活習慣によって身体は確実にダメージを受け続けそのダメージは蓄積され続けます。

メタボ・生活習慣病予備軍の方がよく陥るのが、急激な食事内容の変更と激しい運動です。

ひどい時は身体を壊したりリバウンドで苦しむ方がおられます。

健康的に痩せる、適正体重になるのならば、「運動」・「食事」・「睡眠」を同時に改善して行かなければ成功しません。

■短期間の無理な減量は体を壊す

今流行りの、「2ヶ月で10kg減量した」とかの短期間での急激な食生活・運動習慣の変化は、体を壊します。

加齢でも代謝が落ちるのもありますが、加えてそれまでの良くない生活習慣で太っていたのですから、短期間で身体を変えようとしても反動が来るのです。

痩せるためのアプローチ方法は中長期の視野を持って行うべきです。

確かに筋トレをやって筋肉が大きくなれば、基礎代謝が上がります。
仕事中など普通に生活している間に勝手に身体がカロリーを消費してくれるのです。

何をやったら良いかわからない方はとりあえず、時間を作って筋トレをしてみませんか？

少しずつ、徐々にでいいと思います。

短期間で無理をして痩せても、健康を害してしまっては全く意味は無いです。
ご家族やあなたの大切な方も悲しみます。

痩せていて運動習慣が無い人よりも、太ってはいるが運動習慣が有る人の方が病気にかかるリスクは少ないです。

そのくらい開き直って気長に「運動の習慣化」に取り組んでいただきたいです。
そのほうが健康を維持しながら肥満を解消できます。

■生活習慣すべてを見直す必要がある

筋トレと同時に食生活と生活習慣も見直せば、今より健康になれるでしょう。
ただし、その為にはお酒や喫煙も止める必要も有るかもしれません。

「人間は厳しい環境にも、ぬるま湯の環境にも、いずれにしても必ず順応」します。
ここでスパッと禁煙・禁酒する良い機会かもしれません。

筋トレをある一定の期間継続すると、今よりキツい事を頑張ってるわけですから、身体だけでなく、精神的にも強くなれるはずです。

中長期的視野で「しっかりとした栄養摂取とトレーニングの習慣化」で「ムリなく、美しく健康に」なりましょう。

短期間でムリを続けてリバウンドなんかしてる場合ではありません。

■プロのパーソナルトレーナーにお任せください

あなたが本気で「身体を健康的に引き締めたい」と思われても、毎日お仕事を一生懸命になさっている方がご自身で勉強したり、試行錯誤されるお時間を捻出される事はほぼ無理であると思います。

そこは、パーソナルトレーナーとトレーニングをなさる事をお勧めします。

私とトレーニングをなさる事を選択くださったお客様におかれましては、目標達成に向けて私は全力でお手伝いをさせていただきます。

トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので「運動経験が全くない女性でも」
ご心配は無用です。

私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。