筋トレの習慣化で疲れにくい体になれる。

こんばんは。

神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。

あなたは元気ですか？
いつもお疲れではありませんか？

平日は遅くに仕事、家事が済んだら、たくさん食べて睡眠不足気味で過ごして、週末の土日は昼過ぎまで寝だめする。
そんな方は多いと思います。

■週末の寝貯めは効かない

週末に寝だめをしても身体の調子は良くならず、むしろ平日とあまり変わらない時間で起床・就寝したほうが身体には良いです。

睡眠時間がバラつく事で体内時計が乱れて

・自律神経に悪影響が出る
・血糖値コントロールする機能が落ちる
・生活習慣病リスクが高まる

という問題が有ります。

平日の疲れは貯めずに、その日のうちにクリアにする。

もしくは疲れにくい体になる。

それも酒や喫煙ではなく、なにか運動で発散する。
そんな生活はいかかでしょうか？

私は学生時代から武道を学んでいますが、並行してウエイトトレーニングいわゆる筋トレもやってきて卒業してからも時間の合間を縫ってずっと続けてきています。

仕事で疲れた時でも時間が出来て筋トレをすると、ジムに行くまでの重苦しい気持はスッと晴れて清々しくなります。
ぐっと歯を食いしばって重いものを持ち挙げて、帰宅する頃には何物にも代えがたい心地よい気持になっています。

そして何より体力が付いて疲れにくい体質になりました。

■筋トレで体も頑丈に、年齢を感じさせなくなる

私は筋トレをずっと続けると思います。
ジムへ行くまではめちゃ面倒くさいし、トレーニングそのものは苦しいですが、筋トレは好きです。
筋肉が付いて嬉しいというより、重たい重量に挑戦してクリアする作業の繰り返しが好きなんです。

いつもいつも右肩上がりで重量は伸びるものではないですが、記録を伸ばすというイメージを持ってトレーニングをする事でいくらか身体も頑丈になったと思います。

見た目も年齢を感じさせないとよく言われます。

会社員時代にも周りで筋トレをしてる人はあまり居なかったです。
競馬やパチンコやスロットが大好きって言う人はいましたが。

好きでやっている人をどうこう言うつもりは全くないですが、私自身は運動の習慣化が出来て楽しいので、競馬などに熱中することは無いと思います。

■筋トレで疲れにくい体になる

ただ私は自分が健康に、若々しくなれる趣味に出会えて幸せだと思っています。

以前はお酒も結構飲んでいましたが、今は全く飲みたいと思わなくなりました。
飲むものはもっぱらコーヒー、プロテイン、水、牛乳、トマトジュース、ストレートオレンジジュースです。

筋トレをした晩は熟睡できます。

筋トレを習慣化すると持久力が向上します。
体力が付きます。

その結果　疲れにくい体になります。

この記事をお読みになっているあなたも、今まで体が重くてお休みにどこかに行きたくても行けなかった事が有ったかと思いますが、筋トレを継続なさると疲れにくくなることでそんなことは無くなるでしょう。

この機会に　あなたも ぜひ筋トレを習慣化して、疲れにくい体になって元気を取り戻して、行きたいところにあっちこっち行ってください（笑）。

■プロのパーソナルトレーナーにお任せください

ご家族や大切な方の為に必死でお仕事や家事を行って来られた女性は、更年期や未病等の健康不安を抱えていらっしゃる方が多いとお察しいたします。

あなたが本気で「疲れにくい体になりたいけどやり方がわからない、でもなんとかしたい」と思われても、毎日お仕事や家事を一生懸命になさっている方がご自身で勉強したり、試行錯誤されるお時間を捻出される事はほぼ無理であると思います。

そこは、皆様を健康へお導きする専門家のパーソナルトレーナーとパーソナルトレーニングをなさる事をお勧めします。

私とトレーニングをなさる事を選択くださったお客様におかれましては、目標達成に向けて私は全力でお手伝いをさせていただきます。

トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので「運動経験が全くない女性でも」
ご心配は無用です。

私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。