今から夏の冷え性対策を。

こんばんは

神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。

兵庫県は、昨年の５月末にはすでに 日中は20度を超える日が続いており、夏の気候になっていました。

早すぎますが、今から、夏の冷え性対策をお伝えします（笑）。

でも、夏バテは夏に起きるのではないことは覚えておいてください。

温度が20度を越える気候になるとJRに乗るとエアコンもかかっています。

私は毎年、夏でも外出の際は薄手のパーカーを持参するのが習慣になっています。
夏とはいえ、どこに行っても冷房が利いてるので体温調節のためです。

■低体温の人が増えている

本来　人間の平熱は36.5℃くらいですが、近年、35℃くらいの人が増えているとのことです。

原因は、ストレスから来る自律神経の乱れ、夏の冷房で身体を冷やし続けることなどです。

慢性的に体温が低いと何が起きるか？

以下の問題が起きます。

・免疫力が落ちる
・代謝が落ちる

現在まだまだ続くコロナ禍において免疫力が落ちることは、絶対に避けねばならないです。

体温が36.5度くらいが一番　人間の体で免疫力が発揮されやすいです。

また代謝が落ちることで、太りやすくなります。

■対策は

低体温の女性は、夏でも冷房がどこでも利いているため夏でも「冷え性」でお悩みになる方は多いとお察しいたします。

冷え性と、免疫力が落ちる、代謝が落ちることへの対策は有るのでしょうか？

有ります。

それは筋トレです。

筋トレを行って筋肉を増やすことで、すべて対策できます。

■筋肉は体内で最大の熱源

筋トレを行い、筋肉を増やすことで低体温の方でも体温を上げることが出来ます
筋肉は体内で最大の熱源だからです。

そして体温が平熱に保れることで、免疫力も上がります。

また筋肉が増えることでじっとしているときでも体が消費するカロリーが増えます。

このことで脂肪が燃焼されて「太りにくい体」になるのです。

筋トレを行うことで良い姿勢をキープする筋肉が元気になって体の血流もよくなります。

この事と前述の「熱源となる筋肉が増える」ことと併せて「冷え性」改善の効果もあります。

不調改善のために運動（トレーニング）を始めることが全く頭の中に無い女性は多いですが、本当に筋トレを行うと良いことしかありません。

夏も本番を迎えると、どこに行っても冷房が効いています。

冷え性などでお悩みの女性は、今の時期から筋トレを始めることをお考えになってはいかがでしょうか。

■プロのパーソナルトレーナーにおまかせください

とはいっても「健康的に痩せたいけど、いきなり筋トレはちょっと・・・」と抵抗が有る女性は居られます。

そんな女性はプロのパーソナルトレーナーと一緒にパーソナルトレーニングをなさる事をお勧めします。

私とトレーニングをなさる事を選択してくださったお客様におかれましては目標達成に向けて全力でお手伝いをさせていただきます。

厳しい食事制限などは行いません。

まずはバランスの良い食事摂取を行っていただきます。

「運動経験が全く無い女性でも」トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。

お客様の健康状態・体力に応じてストレッチ、トレーニングを行いますのでお体を痛める心配も有りません。

私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。