タバコはあなたの人生に本当に必要ですか

こんばんは。

神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。

現在のコロナ禍では在宅でお仕事をなさる女性も多いと思います。

コロナ自粛の雰囲気もあり、以前のように外出できなくなりストレスが溜まっている女性は多いとお察しします。

そのストレスを何によって発散するのか？

タバコを吸う女性は多いのではないでしょうか？

■タバコによる健康被害

タバコには4000種類以上の化学物質が含まれ、そのうち有害物質は200種類以上です。

中でも「3大有害物質」と呼ばれるのがニコチン、タール、一酸化炭素です。
有害物質は喫煙者が吸い込む煙（主流煙）だけでなく、タバコの火の先端から出る煙（副流煙）にも含まれています。

ところが、タバコに含まれる有害物質が体内に入ると様々な障害が起こり、免疫力は低下してしまいます。

一酸化炭素が引き起こす慢性的な酸欠状態も原因の1つです。

習慣的にタバコを吸うことで、慢性的な酸欠状態に至り体内で酸素が不十分になると、末端への栄養分の運搬や老廃物の回収機能が衰えます。

■免疫力低下、疾患の原因になりうる

その他、タバコの有害物質による次のような作用も免疫力の低下を招きます。

・血流を悪化させる。
・体内でウイルスと戦う物質を作る機能が低くなる
・免疫を促進する体内の物質が減る
・唾液の分泌量が減る
・気管支や肺から異物を外へ出す働きが落ちる
・免疫力を高める働きを持つ、ビタミンCがムダに消費される

免疫力が低下すると病気に対する抵抗力が弱まり、次のような疾患の原因となります。

・感染症
ウイルスや細菌、異物などを体外に出すことができず、感染しやすくなる。

また、重症化もしやすい。

かぜ、インフルエンザ他。

・がん
喫煙により発がん物質が体内に取り込まれる。
さらに、免疫力の低下が発がんのリスクを高める。
肺がん、食道がん、胃がん、乳がん他。

■喫煙者は吸わない人の健康も考えて

ご家族の中でも、夫が喫煙者で妻が非喫煙者の場合の妻の肺がん発症率は夫婦どちらも非喫煙者の場合に比べて1.5倍高まります（WHO調査結果引用）。

喫煙者が直接吸い込む「主流煙」は、タバコについているフィルター越しに体内に入っていきますが、タバコが燃える時に立ち上る「副流煙」はフィルターを通すことなく、直接周囲の人の体内に入ります。

タバコを吸う女性は「あなたの吸っているタバコの煙を吸いたくない」と思っている周りの方が大勢いることをもっと認識してください。

私もタバコは吸いません。

私は、 バス停やJRの駅のホーム！（実際に居た）など吸ってはならない場所でタバコを吸っている人が居たらガマンできずに注意します。

そのくらい私はタバコが大嫌いなのです。

タバコの煙なんか、絶対に吸いたくないです。

公害をバラまいている輩を見たら、私は本当に頭に来るのです。

喫煙者の心疾患（心臓疾患）の発生率は、非喫煙者の約2倍です。 

この事実を知ってもなおタバコを吸い続けますか？

■それは「ニコチン中毒」

このような情報を知ってもまだ吸い続ける人がいるのは､それは「他人事だと」思っているから、そして想像力が無いからです。

喫煙者が喫煙のメリットとして感じるストレス軽減効果は、あくまでニコチン切れによる離脱症状の緩和にすぎず、むしろ禁煙によって離脱症状から解放され、ストレスが低下して精神的健康度も改善することがわかっています。
（厚労省　e-ヘルスネットより）

喫煙して「生き返った～」と言って、ストレスを軽減出来ているとか思っている方へ。

「それはただのニコチン中毒です」

そのまま、ずっとタバコを吸い続けたら本記事で書いたような状態になることは間違いありません。

「他人事ではありません」

よく想像力を働かせてください。

■喫煙者はよく考えるべし

本ブログで何回か記述したのですが飲酒・喫煙をたくさんする、不摂生をする方というのは「飲酒、喫煙をたくさんしながらもずっと健康で居られる」という思考をしています。

本当に、想像力が足りません。

ずっと健康でいたければ「そうなれるような」健康的な生活を送らねばならないです。

睡眠、栄養、運動が大切です。

■タバコを止めるには

タバコを吸わないからといって健康は損なわれません。

その逆です。

そうとはいえ、禁煙したくて苦しんでおられる女性も多数いらっしゃると思います。

行動を変えなければ人間は変われません。

コロナ禍の今、タバコをやめて運動の習慣化に取り組みましょう。

禁煙して運動を始めれば、体調の変化を感じる事が出来ます。

そしてご家族も受動喫煙の被害から免れる事が出来ます。

そのうち時間はかかるでしょうがあなたの体に染みついたタバコ臭も消えることでしょう。

運動は筋トレを一番にお勧めします。

そして筋トレを真面目に続けようとすれば、トレーニング中の息苦しさ・辛さを和らげたいと思うようになり、タバコの本数は間違いなく減ります。

禁煙すればトレーニング中の呼吸は楽になります。

今の引き続きのコロナ禍が「タバコを止める絶好の機会」だとお考えになってはいかかでしょうか。

■プロのパーソナルトレーナーにお任せください

とはいえ「筋トレを始めて不調を改善して動きやすくなって、やりたかったことに再度チャレンジしてみたい」と思われても、お仕事や家事でお忙しいなか筋トレのやり方や予備知識について調べるお時間も無いと思います。

そんな女性はプロのパーソナルトレーナーとパーソナルトレーニングをお始めになることをおススメします。

私とトレーニングをなさる事を選択してくださったお客様におかれましては目標達成に向けて全力でお手伝いをさせていただきます。

「運動経験が全く無い女性でも」トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。             

お客様の健康状態・体力に応じて、スロートレーニング・筋トレを実施することと並行してストレッチも行いますのでお体を痛める心配も有りません。         

私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。