夏でも積極的に汗をかいて、免疫力アップ。

こんばんは

神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。

8月に入っても「日本で24万人が新たにコロナに感染した」というニュースが流れています。

そんな感染者数のニュース等を聞きたくないので私はここ数年、全くテレビは見ない生活を送っています。

年末年始に少しドラマの特番を見るくらいで、何の不自由もありません。

それよりも今年の夏は例年より梅雨が短かったこともあり長くて、非常に暑いですね。

コロナ対策もそうなのですが、暑さ対策・夏バテ対策をしなければなりません。

■冷房を浴びる続けることで

暑いからといって冷房ばっかり浴びたり、冷たい飲み物ばかりを飲んではおられませんでしょうか？

・真夏のお風呂上りに、すぐ冷房を浴びる人
・1日の殆どを冷房を浴びて同じ姿勢で過ごしがちな人

このような方は、要注意です。

特に40代以降の女性は自律神経の乱れから体調を崩しがちな方も多いと思いますので、お気を付けください。

人体は暑い時には汗を流して体温を調整するように出来ています。

それなのに、暑くて滝のように汗が出ている状態で、いきなり冷房を浴びると汗腺が閉じて汗が出づらくなってしまいます。

夏でも汗をかかない、かつこういうことを当たり前のようにしていると、どんな状態になるか？

・熱中症になりやすい体質

になってしまいます。

つまり汗が出ずらくなり、体温を調節出来なくなります。

■屋内でも熱中症になる

屋内で一日中冷房を浴びて、冷たい飲み物を飲んでいて、仕事をなさっている方でも熱中症になる方は居られます。

これはまさに

・冷房を浴び続けることで汗をかかない
・冷たい飲み物を飲むことで内臓が冷えて汗は出づらくなる
・汗をかかないことで、体内に熱がこもり続ける

ことが原因となっています。

■大切な習慣

「夏は暑いのが当たり前なので、積極的に普通に汗を流す生活を送ること」が人間の体にとって正しいです。

夏こそしっかり汗をかく習慣が必要です。

つまり運動です。

運動の習慣化が一番手っ取り早いです。

運動がダルい人は、先日の記事でもお伝えしましたが入浴の際に毎日浴槽に浸かってください。
そしてお風呂から出ても、絶対にすぐに冷房を浴びないようにしてください。

最低でも数分は団扇でしのいで「汗を普通にかいて」から、冷房を浴びるようにしてください。

■夏こそ運動の習慣化

汗をかくのも効果の一つですが、やはり運動の効果は「免疫力アップ」です。

コロナ禍の今は、絶対に免疫力を落としてはなりません。

暑くても「筋トレ」をおススメします。

私のセッションでは自重を使った

・体幹を動きやすくする運動
・スロートレーニング

をベースに行います。

夏はちゃんと冷房をかけた中で行います（笑）。

今までほとんど運動をしてこなかった女性でも、すぐに馴染める内容だと思います。

そして筋トレをしたら体内で【元気になる、精神的に安定させてくれるホルモンが分泌されます】ので、暑くても爽快になれます。

40代以降の女性は自律神経の乱れにより起こる不定愁訴などの対策としても、運動が良いと言われています。

■プロのパーソナルトレーナーにおまかせください

「運動の習慣化で健康にはなるのは分かるけど、運動が苦手で」と仰る女性の方は多いと思います。

そんな女性は一度カウンセリングにお越しください。

運動の習慣化の素晴らしい効果を詳しくお話させていただきます。

結果、私とトレーニングをなさる事を選択してくださったお客様におかれましては目標達成に向けて全力でお手伝いをさせていただきます。

厳しい食事制限などは行いません。

まずはバランスの良い食事摂取を行っていただきます。

それから徐々に食事内容のコントロールを実施していきます。

「運動経験が全く無い女性でも」トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。             

お客様の健康状態・体力に応じてストレッチ、トレーニングを行いますのでお体を痛める心配も有りません。    

私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。