生活習慣病と筋トレ。
akz@0268こんばんは
神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。
若い世代の方は毎日何も気にしなくても、殆どの人が健康で元気である状態がデフォルトでしょう。
しかし加齢して40代以降になると、そうはいきません。
男性は加齢に連れて徐々に生活習慣病になる人は増えます。
女性の場合、40代以降は女性ホルモンが大きく減少し内臓脂肪が増えることで肥満になりやすく、メタボや生活習慣病へのリスクが高まります。
女性ホルモン（エストロゲン）は動脈硬化、脂質代謝の異常、内臓脂肪の蓄積など生活習慣病の原因となる要素を抑え込むと言われています。
■骨そしょう症
骨密度が最も低下するといわれる閉経後3年以内に、骨密度が元も低下すると言われまが、40代以降の働き盛りの世代の女性でも骨粗しょう症になる可能性は有ります。
女性は30歳を過ぎると骨を守る働きもしていた女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量の減少していきます。
骨粗鬆症の予防や早期発見のためには、40歳頃に骨密度を測定し、自分の骨の状態を知っておくことが望ましいです。
■対策は
生活習慣病をはじめとした体調不良への対策は何をしたらよいのでしょうか。
症状の酷い方はまずは、病院へ行ってください。
ネットなどで症状を相談する人が居ますが、ネットによく居る「知ったかぶりの人」からのアドバイスで行動を決めるのは危険です。
絶対にかかりつけの医師などに診断してもらうことが先決です。
そしてあとは「運動の習慣化」です。
内臓脂肪なども蓄積しやすくなりますので、「運動と食事」の二本立てで脂肪を減らしましょう。
食事制限のみでのアプローチは辛すぎることと、結局太りやすくなるのでお勧めしません。
それと糖質制限などの短期ダイエットは結局リバウンドを招きます。
■筋トレで筋力を上げれば
運動と言っても、「筋トレ」をお勧めします。
筋トレをする事で筋肉が増えて、骨密度も比例して上がります。
そして筋トレを習慣することで、不定愁訴などの不調の症状が和らぐ可能性が有ります。
■プロのパーソナルトレーナーにおまかせください
「何か不調だな」とお感じの女性は多いと思います。
そんな女性は一度カウンセリングにお越しください。
私とトレーニングをなさる事を選択してくださったお客様におかれましては目標達成に向けて全力でお手伝いをさせていただきます。
いきなり厳しい食事制限などは行いません。
まずはバランスの良い食事摂取を行っていただきます。
それから徐々に食事内容のコントロールを実施していきます。
「運動経験が全く無い女性でも」トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。
お客様の健康状態・体力に応じてストレッチ、トレーニングを行いますのでお体を痛める心配も有りません。
私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。
