筋トレでワクチン要らずの体に。

2022年9月3日 2023年6月1日

akz@0268

こんばんは

神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー赤澤昌明です。

厚生労働省は「新型コロナウイルスの変異株『オミクロン株』に対応した新たなワクチンについて、今月半ばから自治体に配送できる見通しが立った」と発表しました。

製薬会社の新型コロナワクチンの治験終了時期は、

・ファイザーが2023年1月→5月へ延期
・モデルナが2022年10月

となっています。

国民はオミクロン株に対応していない（と言われる）ワクチンを接種して、また違うワクチン接種を呼びかけられている状態です。

ワクチンは治験が未だ終了しておらず、接種する医師は効果については一生懸命説明するものの、副作用については説明は無いと言われています。

厚生労働省のホームページには「ワクチン接種後健康状況調査に係る検討を含め、引き続きワクチンの接種体制に影響を与える重大な懸念は認められない」との記載が有ります。

接種の後に急死なさる方が多いのですが、本当でしょうか？

■自分の免疫力をアップさせる事が先決

本ブログで何回もお伝えしていますが、免疫力を維持、アップさせるには以下の事項が大切であると私は考えます。

・睡眠、栄養、運動をバランスよく行う（これが健康・免疫力アップの基本）

・たんぱく質、ビタミンC・A・Dのバランスの良い摂取
体の免疫システムが正常に働くには、十分なたんぱく質・ビタミンA，Cが必要でありビタミンAはウナギ、ニンジン、小松菜、ほうれんそうに豊富に含まれ、ビタミンCはパブリカ、ピーマン、ゴーヤー、ブロッコリー、菜の花、みかん、キウイ、カムカム、柿に豊富に含まれます。
積極的に摂取しましょう。

・腸内環境を整える
免疫力の60〜70%は腸内に存在するため、腸内の免疫力をアップする為にヨーグルト、バナナも積極的に摂取しましょう。
ヨーグルトやチーズ、漬けものといった発酵食品を積極的にとることは、腸内環境を整えながら免疫力をアップさせて病気を予防する効果が期待できます。
便秘気味の方は、意識して発酵食品を摂るようになさってみてください。

・ビタミンＤの摂取
ビタミンDは免疫を調整してくれます。
魚介類・卵類、きのこ類に豊富に含まれます。
また紫外線を浴びれば人間の身体はビタミンＤを作ってくれます。

ワクチンを接種するまえに自分で自分の免疫力をアップさせることを、実践することの方が大切であると、私は考えます。

■「ときめき」は免疫力をアップさせる

人は何か楽しいこと、ときめくこと、ワクワクすることが有れば免疫力がアップするとも言われています。

「免疫力アップの最大の要因はときめき」であると仰るお医者様も居られます。

少し感覚が違うかもしれませんが、私は筋トレ等の運動を週に何回か行い、毎回終わる度に達成感を感じたり、嬉しい、「ワクワクした」気持ちになります。

運動をすることで、精神的に安定させてくれるホルモンが出る影響も有るのでしょう。

不定愁訴などの影響でつらいお気持ちで毎日お過ごしの女性には、本当に「運動の習慣化」をおすすめしたいです。

■プロのパーソナルトレーナーにおまかせください

「健康的になりたい身体になりたいけど、続けられるか自信ない」と仰る女性の方は多いと思います。

そんな女性は一度カウンセリングにお越しください。

結果、私とトレーニングをなさる事を選択してくださったお客様におかれましては目標達成に向けて全力でお手伝いをさせていただきます。