筋トレで40代女性を元気に。

こんばんは

神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。

毎日暑いですが、例年はお盆が過ぎると少し涼しくますが今年はまだ涼しくなる気配はありません。

天気予報によると、10月までは平年より高い気温が続くとのことです。

ですので以下のことを留意しながら生活して夏バテしないよう気を付けましょう。

・水分をこまめに摂取する（麦茶のようなミネラルが含まれるものがおすすめ）
・冷房にあたり過ぎない
・積極的に汗をかく
・入浴の際は、温いお湯でもよいので浴槽に浸かる
・三食しっかり食べる

麦茶には、汗をかいた時に不足するナトリウムやカリウムなどのミネラルが含まれています。

カルシウムや亜鉛なども含まれますので飲むと体に良いです。

■ずっと塞ぎこんでいました

私は父が13年前に、そして母と二代目の愛犬が11年前に逝去しています。

それからは当分の間、孝行出来なかった後悔でずっと自分を責めて生きて来ました。

精神的にも塞ぎこんでいました。

とても辛かったのですがいつも辛かったので、それが普通になっていました。

孝行できなかった自分は「幸せになる資格は無い」とずっと思っていました。

楽しい人生ってなんだ？といつも思っていました。

したくもない仕事をやって何も考えずに毎日を過ごし、下を向き続けて生きていました。

そうこうしていたら大腸がんになってしましました。

今から5年前のことです。

父・母・愛犬の死去と同時に、私の心も死んでしまったのだと思います。

不幸中の幸いで、早期発見のため内視鏡のシンプルな手術で助かりました。

天国の家族が助けてくれたのだと、本当に思いました。

今でもそう思っています。

「生かされている」のだと思っています。

■たった一つの憩いの場

家族の逝去からしばらくして、ジムで筋トレを再開しました。

当然なのですが、家族を介護していた時は運動どころではありませんでした。

久しぶりに運動をして感じたのは「スッキリ」です。

筋トレをした帰りには、ネガテイブ一色だった心に少し光が差した感覚がありました。

運動をしたら分泌されるホルモンがそうさせたのでしょう。

筋トレなど運動をすることを再開してから少しずつ「生きている感覚」を感じ出せたように記憶しています。

■運動（筋トレ）に助けられた

ずっと親しくしてくださっている昔からお世話になっている方の支えは大きかったです。

もちろん大学時代から運動習慣が有ったのもあり、生きるペースを掴めてきたというのもあると思います。

ですが、それ以上に「週に何回かしていた筋トレにずいぶん精神的に救われたのだ」という思いが有ります。

筋トレを行うことで分泌されるホルモンや、重たいものを持ち挙げることによって感じる達成感や清々しさが、【私の心を再生させてくれた】のだと思います。

■不調で苦しんでおられる女性へ

40代の女性は女性ホルモンが減少し始めることと、日常のストレスによる自律神経の乱れから体調の不調が目立ち始めてお悩みの方は多いと思います。

私は心も身体も非常にネガテイブな状態で40代を過ごしましたので、その辛いお気持ちがよくわかります。

■そして運動の習慣化へ

不調や不定愁訴が酷い場合はまずは通院してください。

そして体調を安定させつつ、何か運動をお始めになることをおすすめします。

出来たら筋トレが良いのではと、私は思います。

運動を絶対にしたくないという女性は別にして、運動（筋トレ）を習慣化することで「心を元気に、再生」させられると身をもって言えます。

■プロのパーソナルトレーナーにおまかせください

「不調を治して、健康的に痩せたい」と仰る女性の方は多いと思います。

そんな女性は一度カウンセリングにお越しください。

運動の習慣化の素晴らしい効果を詳しくお話させていただきます。

結果、私とトレーニングをなさる事を選択してくださったお客様におかれましては目標達成に向けて全力でお手伝いをさせていただきます。

厳しい食事制限などは行いません。

まずはバランスの良い食事摂取を行っていただきます。

それから徐々に食事内容のコントロールを実施していきます。

「運動経験が全く無い女性でも」トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。             

お客様の健康状態・体力に応じてストレッチ、トレーニングを行いますのでお体を痛める心配も有りません。 

私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。