ボディメイクに必要なのは、たんぱく質だけではありません。

こんばんは

神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。

もう少しで1年の1/3が終わることになります。

本当に月日が流れるのは早いですね。

年初にあなたが立てた目標は達成できそうでしょうか。

私はまだまだですので、引き続き頑張ります。

先日の記事では「体形にかかわらず、ご自身の身体にポジティブなイメージを持っている人の方が減量に成功しやすい」とお伝えしました。

今回は栄養の摂取でよくありがちな勘違いについてお伝えします。

■筋トレ後に摂取すべきは

筋トレを行った後に痛めた筋肉を補修してさらに成長させるために、摂取するのは「たんぱく質」です。

スポーツクラブでは大体の方が、そんなに一生懸命トレーニングをしていないような方でもトレーニング後にプロテインを必死で飲んでいます。

たんぱく質は人の体の筋肉はもちろん内臓や皮膚、髪の材料ですので非常に大切です。

■筋トレの後に必要なのはたんぱく質だけ？

それでは筋トレの後に摂取すべきは「たんぱく質だけでよい」のでしょうか？

答えは×です。

炭水化物も摂取しなければ、筋肉は成長してくれないです。

炭水化物を摂取することで、あるホルモンが体内で分泌されるのですがこのホルモンが出ないと「摂取したたんぱく質が筋肉になってくれない」のです。

■筋トレ後に必要な炭水化物

あるメーカーから販売されているウイ●ーインゼリーというものが有ります。

私も運動する前に、エネルギ―補充のため飲む時が有ります。

何年もお世話になっている商品です（笑）。

このうち「プロテイン」というものが有ります。

この商品の裏面に書かれている構成要素を見てみてください。

たんぱく質と「炭水化物」って書いてあります。

まさにそういうことです。

■筋トレ後の工夫

スポーツクラブなどでトレーニングしてから帰宅するまで結構時間が有る方は、トレーニング後にプロテインでたんぱく質の補充をして帰宅しながら100%のストレートのオレンジジュースをお飲みになるとよいと思います。

炭水化物が豊富に含まれていますし、小腹も満たされます。

ですので、私は本ブログでいつも書いてありますが「バランスの良い食事摂取」が大切なのです。

ちなみに私は、お米が大好きです。

今も引き続き減量をしてまして、食事のカロリーコントロールはしています。

満腹になるほど食べることは無いですが、運動の量に応じてお米の量も調節しているという感じです。

■プロのパーソナルトレーナーにおまかせください

とは言っても「美しく健康になりたいけど、自分が今から運動を始めること自体あまり想像できない」と仰る女性の方は多いと思います。

そんな女性は一度カウンセリングにお越しになってみてください。

結果、私とトレーニングをなさる事を選択してくださったお客様におかれましては目標達成に向けて全力でお手伝いをさせていただきます。

厳しい食事制限などは行いません。

まずはバランスの良い食事摂取を行っていただきます。

それから徐々に食事内容のコントロールを実施していきます。

「運動経験が全く無い女性でも」トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。             

お客様の健康状態・体力に応じてストレッチ、トレーニングを行いますのでお体を痛める心配も有りません。

私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。