痩せたくても、お米をカットしてはなりません（怒）！

こんばんは。

神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。

もう早いもので、もうすぐ4月です。

「一月いぬる（往ぬる）二月逃げる三月去る」とはよく言ったもので、年が明けての三ヶ月は過ぎるのがあっという間です。

年が明けて、今年の目標を立てた方は、その目標を覚えておられますでしょうか？

■目標はすぐに忘れるもの

多くの方は年初に立てた目標も日々の忙しさも有り、忘れてしまうのだと思います。
私もサラリーマン時代は本当にそうでした。

しかしながら、それがご自身の健康に関する目標であればなんとか達成したいものです。

多くの女性は今年こそは「痩せたい」「メリハリある体型になりたい」と思ってらっしゃるのではないでしょうか。

■しっかり食べてますか

そこで多くの女性がやってしまうのが、食べているものを「減らす」という行動です。

糖質制限とか流行っているものをやってしまう。

しかし、多くの女性はまず「バランスの良い食事をしっかり食べる」事が必要です。

そして40代の女性は、代謝は落ちています。

そこで「動くためのエネルギーとなる」必要な炭水化物をカットしたりしたら、脱水症状をはじめ、体調を壊すのは当たり前です。

そして酷い場合には、寿命を縮めます。このことは大切な事なので、何回でも本ブログでお伝えしています。

まずはバランスの良い食事を毎日三食取ることが一番大切です。

お米が今、とても悪者のようにメデイアでは言われていますが、お米を食べないと体に動くエネルギーが無い状態で一日を過ごすことになります。

食べたら、絶対に動く。

この繰り返しで太ることはありません。

■お米はエネルギーになる

たんぱく質、ある程度の脂質、野菜もしっかり食べる事が必要です。

そしてお米をしっかり食べて炭水化物をエネルギーとして消費する、代謝する能力を取り戻して上げていくという流れを作る事が必要です。

健康の肝は

・睡眠
・栄養
・運動

です。

食事だけで痩せるのは、とても苦しいので運動の習慣化を行う事をおススメします。

運動は筋トレをおススメします。

筋肉が大きくなることで、じっとしている時でも脂肪が燃焼してくれます。

筋トレに慣れてきたら、筋トレの後にウオーキングなどの「息があがらない程度の」有酸素運動をなさることをおススメします。

息が上がるまで行うと無酸素運動となり、脂肪が燃えません。

体が糖質をエネルギーとして使用するために筋肉が分解されて、筋肉の成長が邪魔されます。

せっかく行った筋トレが台無しとなります。

■プロのパーソナルトレーナーにお任せください

「筋トレを始めてメリハリある体型になりたい」と思われても、お仕事や家事でお忙しいなかご自身で色々な事をお調べになるお時間もなかなか取れないとお察しいたします。

そんな方は、プロのパーソナルトレーナーと一緒にパーソナルトレーニングをなさる事をお勧めします。

私とトレーニングをなさる事を選択してくださったお客様におかれましては目標達成に向けて全力でお手伝いをさせていただきます。

厳しい食事制限などは行いません。

まずはバランスの良い食事摂取を行っていただきます。

「運動経験が全く無い女性でも」トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。             

お客様の健康状態・体力に応じてストレッチ、トレーニングを行いますのでお体を痛める心配も有りません。         

私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。