トレーニングの継続で免疫力向上 。
akz@0268こんばんは
神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。
新型コロナウイルスの感染者数は6月1日現在で
・兵庫県：917人
・大阪府：1977人
となっています。
「新型コロナウイルスはもう風邪と変わらない」という方もいますが、未知のウイルスであることには違いないので、外出した後の熱湯での手洗い・うがいなどは欠かさないようにしましょう。
私は人がたくさん居る場所や電車に乗る時は今でもマスクをして、帰宅したら常に熱湯で手洗い・うがいを行っています。
この習慣は、今後コロナが収束してもずっと続けるつもりです。
手洗い・うがいは、何らかのウイルスへの十分な感染対策の一つであることは間違いないと、私は考えます。
■筋トレが免疫力の向上につながる
併せて自分自身の免疫力を維持・向上させることも非常に重要です。
私は本ブログにていつも筋トレをお勧めしています。
筋トレを習慣化すると姿勢を良くすることが出来ます。
そして、免疫力を向上させることが出来ます。
筋トレによって姿勢を保つときに使われる太ももやお尻、腹筋が元気になると姿勢が良くなり、胃腸の圧迫もされなくなり、腸の動きがよくなります。
この結果、便秘が改善される女性は多いです。
便秘が改善されると体の免疫機能のほとんどに影響を与える腸内環境が良くなりこの結果、免疫力は向上します。
■野菜や発酵食品も摂取すれば
そして腸内の善玉菌も増やすことも腸内環境を良い状態に保ちます。
野菜（食物繊維）や発酵食品（味噌汁、ヨーグルトなど）をたくさん摂取してください。
筋トレで筋肉を増やすことに加えて
・野菜、発酵食品をたくさん摂取する
ことで免疫力をさらに向上させることが出来ます。
■プロのパーソナルトレーナーにおまかせください
「筋トレを始めて美しく健康になりたいけど、一人で黙々とやる自信が無い」と仰る女性は居られます。
そんな女性はプロのパーソナルトレーナーと一緒にパーソナルトレーニングをなさる事をお勧めします。
私とトレーニングをなさる事を選択してくださったお客様におかれましては目標達成に向けて全力でお手伝いをさせていただきます。
厳しい食事制限などは行いません。
まずはバランスの良い食事摂取を行っていただきます。
「運動経験が全く無い女性でも」トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。
お客様の健康状態・体力に応じてストレッチ、トレーニングを行いますのでお体を痛める心配も有りません。
私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。
