じっとしてると、肌荒れとか。
akz@0268こんばんは
神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。
毎日暑いですが、夏バテせずにお過ごしでしょうか？
ついつい冷たい飲み物ばかり飲みたくなりますが、たまには暖かいお茶かコーヒーなどお召し上がりになるのがよいです。
冷房を常に浴びる中で、体の中まで冷やし過ぎると良くないです。
■動かないとどうなるか
これだけ暑いと、外に出ずに冷房の効いた家の中でじっとしていたくなりますよね。
どちらかというと、私もそういうタイプです（笑）。
でも、動かずにじっとしていると人間の体はどうなるのでしょうか？
・血流が悪くなる
・筋肉が衰える
・座りっぱなしの場合、姿勢が崩れる
などが挙げられます。
ソファなどに座ってテレビをご覧になる方が多いと思いますが、ずっとまっすぐ座ってるのではなくて、後ろにもたれて姿勢が崩れてしまうのが習慣になると思います。
姿勢が崩れるということはまっすぐな姿勢を維持する筋肉が衰えるということです。
それは、太ももの前側・お尻・腹筋・背中の筋肉です。
使わない筋肉の周りには脂肪が付きます。
あまりにじっとしてると体脂肪が増えます。
食べるのは普通に食べて、カロリーが支出されなかったら、その分太るのは当然ですね。
これらの筋肉は、しっかりとした歩幅で歩くときに使われる筋肉とほぼ同じです。
ですから、座りがちな女性は、歩くときによろたり、つまずきやすいはずです。
■姿勢が崩れることで
姿勢が崩れることで、骨盤の傾きがおかしくなって内臓が圧迫されて腸の働きが悪くなります。
そうなると、便秘になるリスクが高まります。
便秘もすぐに収まれば良いですが、慢性的になるとどうなるのでしょうか？
便秘になると、排泄物が腸の中に溜まるので
・肌荒れ
リスクが高まります。
■精神的にも良くない
そして、あまりに家の中にじっとして日光を浴びないでいるとセロトニンという精神的に安定させてくれるホルモンが分泌されなくなります。
動かすにじっとしていることでどんどん元気が無くなっていきます。
■動かないでいると悪い事ばかり
動かないでいると悪い事ばかりが起こります。
・姿勢が崩れる
・太る
・歩くときふらつくようになる
・便秘
・肌荒れ
・精神的に不調になる
同時に40代女性は女性ホルモンが減少し始めることと、日常のストレスから自律神経が乱れやすいです。
このことで、原因不明の
・のぼせ、ほてり、手足・腰の冷え、ホットフラッシュ、動悸・息切れ、頭痛、めまい
などの不定愁訴の症状が酷い女性は、婦人科に行きましょう。
その場合は医師の治療を受けながら、可能であれば運動の習慣化をお始めになることをお勧めします。
運動も特に筋トレをすることで、以下の効果が表れます。
・大きい筋肉を刺激することで、基礎代謝が上がり、美しく健康的に痩せる
・しっかりとした足取りで拾い歩幅で歩けるようになる
・筋肉が増えることで冷え性改善となる
・不眠の改善
・肌がきれいになる
・姿勢が良くなる
・精神的不調の改善
そして筋トレを習慣化することで究極の若返りホルモンと言われるDHEAが分泌されます。
その結果、非常に若々しくなれます。
この機会に筋トレを始めてみませんか？
■プロのパーソナルトレーナーにおまかせください
「美しく健康的に痩せたいけど、動く気力が無い」と仰る女性の方は多いと思います。
そんな女性は一度カウンセリングにお越しください。
運動の習慣化の素晴らしい効果を詳しくお話させていただきます。
結果、私とトレーニングをなさる事を選択してくださったお客様におかれましては目標達成に向けて全力でお手伝いをさせていただきます。
厳しい食事制限などは行いません。
まずはバランスの良い食事摂取を行っていただきます。
それから徐々に食事内容のコントロールを実施していきます。
「運動経験が全く無い女性でも」トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。
お客様の健康状態・体力に応じてストレッチ、トレーニングを行いますのでお体を痛める心配も有りません。
私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。
