気長に筋トレを続けて、肥満・メタボにサヨナラ。
akz@0268こんばんは
神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。
これから気温が高くなっていきますが、引き続きのコロナ禍で動きたくないって人の方がまだまだ多いでしょう。
当たり前ですが、その結果肥満（コロナ太り）になります。
■減量を繰り返す女性に見られる傾向
本ブログでも何回もお伝えしておりますが、減量を繰り返す人の多くは、ネガティブな身体イメージを持っている傾向が有り、厳しく評価した方が成功につながると信じている傾向が有ります。
しかし、これは間違っています。
「太っている自分には価値が無い」という認識で減量を始めて、少し行って結果が出ないと自分をさらに罵倒するなどの態度を取る。
このような姿勢では、まず「自尊心」が下がり続けます。
そして減量も続きません。
■気長にやれば、健康的に痩せられる
どこかのジムのCMの影響を受けて「2ヶ月で10kg」痩せたいと一生懸命やっても健康を損なうのが多くの方だと思います。
だってそれまで、運動経験のない人がいきなり厳しいトレーニングして食べ物を制限なんかされたら体が拒絶するに決まっています。
中長期を見渡して「気楽に」続ける。
これが健康的な減量の王道です。何回でもお伝えし続けます。
毎日健康に幸せに暮らすことより、「どれだけ痩せられるかが重要」というしんどいメンタルになってはツラいだけです。
ご自身の体型にかかわらず、ポジティブな身体イメージを持っている人の方が減量に成功しやすいです。
■自分にある程度甘くやっていく
もちろん、私も減量をしたことは有ります。
その時は約2か月半くらいで8kg痩せました。
運動と食事のコントロールを行いましたが、お腹が減って寝つけない時は【ガマンせずにバナナを食べたり、牛乳を飲んだりして】から寝てました。
だって寝られなくて、次の日シンドイのイヤですから（笑）。
運動を習慣的にしてれば、ストレスフリーに痩せられるんです。
減量に失敗ばかりしてきて、自分のことがイヤになっている方は次に減量なさるときにはもっと緩い感覚でやってみてください。
「健康診断の結果がヤバいから早く痩せねば」とお考えになっている女性も同じです。
急がば回れで、長期を見越して「運動の習慣化」をすぐにお始めになる」ことです。
「長い間トレーニングするのイヤだ」とか言ってる間にも、時間は過ぎていきます。
そんなことを言う前に「始めてみる」ことが大切です。
まずは「習慣化」することです。
痩せて運動習慣のない人よりも、「肥満でも運動習慣が有る人」の方が病気になるリスクは低いんです。
まずは「運動の習慣化」です。
それも筋トレをおすすめします。
筋トレと言っても自分の体重で行うものから、器具・マシンを使うものなど色々あります。
■プロのパーソナルトレーナーにおまかせください
「運動しないとダメなのはわかってるけど、何をしたら良いのか分からない」と仰る女性の方は多いと思います。
そんな女性は一度カウンセリングにお越しください。
私とトレーニングをなさる事を選択してくださったお客様におかれましては目標達成に向けて全力でお手伝いをさせていただきます。
厳しい食事制限などは行いません。
まずはバランスの良い食事摂取を行っていただきます。
それから徐々に食事内容のコントロールを実施していきます。
「運動経験が全く無い女性でも」トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。
お客様の健康状態・体力に応じてストレッチ、トレーニングを行いますのでお体を痛める心配も有りません。
私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。
