筋トレで冷え性改善。
akz@0268こんばんは
神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。
夏バテならぬ、「春バテ」「秋バテ」をご存知でしょうか？
日中と晩との温度差によって「自律神経が影響を受けて様々な症状を起こす」ことを言います。
症状は、食欲がない、お腹の調子が良くない、疲れやすいなどです。
対策は夏バテと変わらず、
・三食きっちり食べる
・冷たい飲料を飲み過ぎない
・ぐっすり寝る
・積極的に汗をかく（運動）
以上を行うことです。
お気を付けください。
■夏は暑くても、冷え性の女性にとって厳しい季節
冷え性の人は女性に多いです。
理由は筋肉の量です。
筋肉は人間の体の中で最大の熱源です。
男性に比べて、筋肉量の少ない女性は冷え性でお悩みの方が多いです。
夏で気温が上がっても、至る場所に冷房が有りますので、冷え性の女性にとって夏もけっこう厳しい季節ではないでしょうか。
■筋トレで冷え性を改善できる
冷え性は筋トレを行って、習慣化することで改善することが可能です。
筋トレで
・腹筋
・背筋
・太腿の前後の筋肉
・お尻の筋肉
をこれらの筋肉をしっかり働かせて、大きくすることでじっとしている時のエネルギーの消費（基礎代謝）につながります。
冷え性の人は、体温も低くなりがちで基礎代謝も落ちています。
ですので冷え性でよく食べるという女性は、それだけで「脂肪の燃えにくい体」なのです。
しかし筋トレを行うことで、筋肉が元気になって血流も良くなり、冷え性は改善されます。
併せて筋肉も増えますから、体温も上がり相乗効果が出ます。
どうでしょうか。
冷え性の女性は筋トレに興味が湧きましたでしょうか？
■プロのパーソナルトレーナーにおまかせください
「冷え性がマシになるのは分かるけど、筋トレが続くか自信が無い」と仰る女性の方は多いと思います。
そんな女性は一度カウンセリングにお越しください。
私とトレーニングをなさる事を選択してくださったお客様におかれましては目標達成に向けて全力でお手伝いをさせていただきます。
いきなり厳しい食事制限などは行いません。
まずはバランスの良い食事摂取を行っていただきます。
それから徐々に食事内容のコントロールを実施していきます。
「運動経験が全く無い女性でも」トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。
お客様の健康状態・体力に応じてストレッチ、トレーニングを行いますのでお体を痛める心配も有りません。
私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。
