パーソナルトレーニングによる運動の習慣化で脱メタボ。

こんばんは。

神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。

 

外で働いたおられる方であれば、定期的な健康診断が有ると思うのですが、最近の診断結果の数値はどうだったでしょうか？

これから健康診断の方も、「これから運動、ダイエットをして悪あがきしよう」という人も居られるのではないでしょうか？。

実際に私がサラリーマンの時に周りにそういう人が居ました。
全く意味は無いですが。

■人は怖い思いをしないと動かない

健康診断の悪い結果を見て、前向きに生活を変えていける人はごく僅か、限られた人だけです。

あとは特に切羽詰まっていない方は「運動しないとなあ」だけで終わります。
本当にヤバイ状態の人はさすがに病院に行くとは思いますが。

つまり怖い思いをするなど自分の感情が追い込まれる、非常に揺らされる経験をしないと人間は生活習慣など変えられないのです。

社会に出て働いていると大体の方は、仕事仕事で日常は圧迫されて自分の健康は二の次になってしまいます。

過去の記事に書いたことが有りますが、ストレスが酷く「しんどいな、やばいな」と感じてもどちらかというと女性はフットワーク軽く自分に合う職場を探して退職なさったりする方が多いのでは、と感じます。

■健康になるには運動の習慣化が必要

私がサラリーマンをしていた頃、営業所にいた時は退社が22時というのはしょっちゅうでした。

それから営業所近くの焼き鳥屋に行ってしこたま焼き鳥とお酒を飲んで最後はお茶漬けという有様でしたから当たり前のように太っていました。

週末は必ず筋トレなどをして動いていたので健康面で危ない状態までは行かなかったです。

本ブログで記述していますが、病気にかかるリスクというものを考えた時に
痩せていても運動習慣が無い人のほうが、太っていても運動習慣が有る人より病気にかかるリスクは高いです。

■肥満から生活習慣病は連鎖する

おわかりだと思いますがお腹がぽっこり出ていたら肥満のサインです。
肥満はすべての生活習慣病の始まりです。

見た目や体重というわかりやすいところに表れます。

体型や体重の変化に意識を向け早めに対処を始めればすべての生活習慣病の対策も可能になっていきます。

また肥満になると体重が増えたせいで膝や腰への負担が増し膝痛や腰痛が起こりやすくなります。

体が重くなり膝や腰が痛くなるとますます動くのが億劫になり、活動量が減るとますます肥満が加速し、さらに全ての生活習慣病のリスクが高まります。

肥満は健康にまつわる負の連鎖を生みます。

安易なサプリに飛びついても全く意味は無いです。
そのサプリを一生摂り続けるのでしょうか？。

■メタボ対策にはレジスタンストレーニング(筋トレ）が良い

それよりも晩御飯のあとにペットボトルを持って水分をまめに補給しながら家の周りを数周歩く習慣を付けたほうが何倍もいいです。

でも一番良いのは、レジスタンストレーニング(筋トレ）です。

レジスタンストレーニングを行って筋肉を大きくすれば基礎代謝が上がり、じっとしていても体が勝手にカロリーを消費してくれます。

ただしこの状態に行き着くまでは、それなりの時間を要します。

ずっと運動をして来なかった方が運動の習慣を新たに付けることは確かにしんどいと思います。

■末永い幸せの享受の為に

ここは「しんどい事を前出しする」意識で運動の習慣化に取り組まれたらいかかでしょうか？

運動の習慣化を実現できれば、今より健康になってずっと元気で過ごせるはずです。
そうなれば、ご家族とそれだけ長い間、幸せを享受なさる事が出来ると思うのです。

■プロのパーソナルトレーナーにお任せください

運動の習慣化を実現して脱メタボ・肥満解消をして健康になるためには、絶対に正しい知識を持っている、やり方を知っている事が必要です。

とはいえ、お仕事や家事でお忙しいなかそれらについて調べるお時間も無いと思います。

そこは「肥満を解消したい、健康になりたい」のであればプロのパーソナルトレーナーと一緒にパーソナルトレーニングをなさる事をお勧めします。

私とトレーニングをなさる事を選択してくださったお客様におかれましては､脱メタボ・健康の実現に向けて全力でお手伝いをさせていただきます。

「運動経験が全く無い女性でも」トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。             
        
お客様の健康状態・体力に応じて、スロートレーニング・筋トレを実施することと並行してストレッチも行いますのでお体を痛める心配も有りません。         
         

私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。