ツラい禁煙はパーソナルトレーニングでラクになります。

こんばんは。

神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。

あなたは、タバコを吸いますか？

私はタバコを吸ったことはありませんし、これからも吸うことは無いです。

喫煙者はなぜタバコを吸うのでしょうか？

・気分転換
・ストレス発散
・吸っている自分をカッコいいと思っている

そんなところではないでしょうか？

■タバコの有害物質による健康被害の

恐ろしさ

タバコには4000種類以上の化学物質が含まれ、そのうち有害物質は200種類以上です。

中でも「3大有害物質」と呼ばれるのがニコチン、タール、一酸化炭素です。

有害物質は喫煙者が吸い込む主流煙だけでなく、タバコの火の先端から出る副流煙にも含まれています。

ところが、タバコに含まれる有害物質が体内に入ると、様々な障害が起こり、免疫力は低下してしまいます。

一酸化炭素が引き起こす慢性的な酸欠状態も原因の1つです。

一酸化炭素は煙と共に体内に吸い込まれると、赤血球中のヘモグロビンと結合します。
通常ヘモグロビンは酸素と結合し、血液に乗って全身に酸素を運ぶ役割を果たしています。

しかし一酸化炭素のほうが酸素よりも200倍ヘモグロビンと結合しやすいため、酸素の運搬が阻害されます。

その結果、慢性的な酸欠状態に至り体内で酸素が不十分になると、末端への栄養分の運搬や老廃物の回収機能が衰えます。

■免疫力低下、疾患の引き金に

その他、タバコの有害物質による次のような作用も免疫力の低下を招きます。

・ニコチンが血管を収縮させ、血流を悪化させる。

・白血球の一種で、免疫に関与する細胞である肺胞マクロファージの抗体産生機能を低下させる。

・免疫を促進するタイプのリンパ球を減少させる。

・唾液分泌を低下させる。

・気管支や肺から異物を外へ吐き出す線毛の働きを低下させる。

・免疫力を高める働きを持つ、ビタミンCを消費する。

免疫力が低下すると病気に対する抵抗力が弱まり、次のような疾患の引き金となります。

・感染症
ウイルスや細菌、異物などを体外に排出することができず、感染しやすくなる。

また、重症化もしやすい。かぜ、インフルエンザ、歯周病、中耳炎他。

・がん
喫煙により発がん物質が体内に取り込まれる。
さらに、免疫力の低下が発がんのリスクを助長させる。

肺がん、食道がん、胃がん、乳がん他。

■喫煙者は受動喫煙がもたらす健康被害の恐ろしさを認識すべし

ご家族の中でも、夫が喫煙者で妻が非喫煙者の場合の妻の肺がん発症率は夫婦どちらも非喫煙者の場合に比べて1.5倍高まります（WHO調査結果引用）。 

喫煙者が直接吸い込む「主流煙」は、タバコについているフィルター越しに体内に入っていきますが、タバコが燃える時に立ち上る「副流煙」はフィルターを通すことなく、直接周囲の人の体内に入ります。

これらの事を喫煙者がわかっているかどうかはわかりませんが、現在のご時世で飲食店でも禁煙のお店が増えて行って喫煙者は肩身が狭い状況になっているのに、なおたくさん喫煙をして体調を崩して病院へ駆け込む人は、それからすぐに生活習慣を変えるのでしょうか？

喫煙者の心疾患（心臓疾患）の発生率は、非喫煙者の約2倍です。 

■ただのニコチン中毒なんです

このような情報を知ってもまだ吸い続ける人がいるのは､それは「他人事だと」思っているから、そして想像力が無いからです。

喫煙者が喫煙のメリットとして感じるストレス軽減効果は、あくまでニコチン切れによる離脱症状の緩和にすぎず、むしろ禁煙によって離脱症状から解放され、ストレスが低下して精神的健康度も改善することがわかっています。
（厚労省　e-ヘルスネットより）

喫煙してストレスを軽減出来ているとか思っている方へ。

「それはただのニコチン中毒です」

■喫煙者はよく考えるべし

本ブログで何回か記述したのですが飲酒・喫煙をたくさんする、不摂生をする方というのは「飲酒、喫煙をたくさんしながらもずっと健康で居られる」というわけのわからない思考をしています。

ずっと健康でいたければ「そうなれるような」健康的な生活を送らねば不可能です。

睡眠、栄養、運動が大切なのです。

これだけタバコは体に悪い、受動喫煙は無くさねばならないという情報があふれている世の中でたくさん喫煙をして体調を崩して病院へ駆け込む人は、まことに「頭が悪い人」だとしか私には思えないです。

喫煙マナーを守れない輩はこれからも減らないでしょう。

子供と散歩するときに歩行喫煙している輩もいます。
「子供の目にタバコの火が当たったら危ない」という想像力も無いのです。

■タバコなんかこの世に必要無いのでは？

いっそのこと、タバコなんぞこの世から無くせばいい。

マナーのなっていない喫煙者は私を含む、受動喫煙を被る人が味わっている苦しさ・不快さを禁煙で一回味わったらいかがでしょう？

タバコを吸わないからといって健康は損なわれません。
その逆です。

困るのは、たばこ・たばこ用フィルター等用品を扱う会社、販売店だけです。

■タバコを止められる方法

そうとはいえ、禁煙したくてもがいておられる方も多数いらっしゃると思います。

私はそんな方々の力になります。

行動を変えなければ人間は変われません。

タバコをやめて運動の習慣化に取り組みましょう。

禁煙して運動を始めれば、体調の変化を感じる事が出来ます。

そしてご家族も受動喫煙の被害から免れる事が出来ます。

そして、そのうち時間はかかるでしょうが最悪な口臭と体臭が消えることでしょう。

運動は筋トレを一番にお勧めします。

そして筋トレを真面目に続けようとすれば、トレーニング中の息苦しさ・辛さを和らげたいと思うようになり、タバコの本数は間違いなく減ります。

禁煙すればトレーニング中の呼吸は楽になります。

■プロのパーソナルトレーナーにお任せください

「禁煙したいが止められないから運動を始めたい」と思われても、お仕事や家事でお忙しいなか筋トレのやり方等について調べるお時間も無いと思います。

そこはプロのパーソナルトレーナーと一緒にパーソナルトレーニングをなさる事をお勧めします。

私のパーソナルトレーニングを選択くださったお客様におかれましては､健康の実現に向けて全力でお手伝いをさせていただきます。

「運動経験が全く無い女性でも」トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。             
        
お客様の健康状態・体力に応じて、スロートレーニング・筋トレを実施することと並行してストレッチも行いますのでお体を痛める心配も有りません。         
          

私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。