続・肥満でも、太っていてもOK。

こんばんは

神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。

先日の記事でも記載しましたが、関西の今年の梅雨明けは6月28日でした。

平年より21日早く、昨年より19日早い梅雨明けで、これまで最も早かった1978年7月3日ごろの梅雨明けの記録を更新し、統計開始以来最も早い梅雨明けであったとのことです。

これから暑い日が長く続きそうですが、体調管理をしっかりして乗り切りましょう。

そのために大切なのは、睡眠・栄養・運動です。

■減量に失敗して罪悪感まで

減量を上手くできず、繰り返す女性はたくさんおられると思います。

何回も失敗して罪悪感・羞恥心にとらわれている女性も多いのではとお察しいたします。

そんな女性の特徴は以下のようなものではないでしょうか。

・減量が失敗したとき自分自身に軽蔑的な言葉を投げかける
・間違ったことについていつもあでもとらわれて前に進めない
・少しやって結果が出ず、そこで簡単に諦める

ご自身に当てはまる方は要注意です。

■大切な友達と接するような感覚で

減量を失敗してご自身に罪悪感を持っているような女性は、ご自身の身体へもネガティブな感覚をお持ちであると思います。

そしてネガティブな身体イメージを持っている人は、ご自身に批判的で自分自身を拒否している方も多いでしょう。

ネガティブな身体イメージを持っていて、厳しくご自身の身体を評価した方が減量が成功するとお考えなのかもしれませんがこれは間違っています。

■減量はゆるくやることが肝

体形にかかわらず、ご自身の身体にポジティブなイメージを持っている人の方が減量に成功しやすいと考えます。
思うように食事管理やトレーニングが進まずとも、「あまり気になさらない」ことです。

ある程度の甘えは許す感覚は必要であると考えます。

厳しく罪悪感を持つような感覚でやっても辛いだけで「続かない」です。

■今は肥満でも良いイメージを

仮に目標の体重を達成しても　それが人生の一番大切ことではないはずです。

ネガテイブな身体イメージを持って自尊心の低下につながりやすくなるような考え方は止めましょう。

今は肥満でも、ご自身の身体にはポジティブなイメージを持ってください。

その方が目標達成しやすくなるはずです。

ちなみに、私は久しぶりに今年年明けから減量しました。

結果、11週間で7kg痩せることが出来ました。
目標は12週間で6kgでしたが、結果は1kg余計に痩せられました。

やり方は運動と食事のカロリーコントロールというごく普通の方法でしたが、運動した日は決めたカロリー以上に食べる事も結構ありました。

減量できるかどうかよりも、その日お腹が減って寝られないのがイヤだったからです（笑）。

私みたいにあまり自分を責めずにゆるく減量を行うことは大切だと思いますよ。

あと視点を変えて減量だけではなく、「美しく健康になる」を目指すのをおススメします。

健康的に身体を変えられるから、美しくなれます。

健康にボディメイクを継続することがベースです。

■プロのパーソナルトレーナーにおまかせください

とは言っても「一人で健康的に痩せる自信は無い」と仰る女性の方は多いと思います。

そんな女性はプロのパーソナルトレーナーと一緒にパーソナルトレーニングをなさる事をお勧めします。

結果、私とトレーニングをなさる事を選択してくださったお客様におかれましては目標達成に向けて全力でお手伝いをさせていただきます。

厳しい食事制限などは行いません。

まずはバランスの良い食事摂取を行っていただきます。

それから徐々に食事内容のコントロールを実施していきます。

「運動経験が全く無い女性でも」トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。             

お客様の健康状態・体力に応じてストレッチ、トレーニングを行いますのでお体を痛める心配も有りません。         

私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。