座りっぱなしの恐ろしさ。
akz@0268こんばんは
神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。
6月も終盤にさしかかり、日中はかなり暑くなってきました。
今の時期から冷たいものを飲みすぎたり、冷房を浴びすぎたりすると体調を崩しますので注意しましょう。
■コロナ禍で座りがちに
世界は、この2年くらいコロナ禍に見舞われています。
世の中の雰囲気も自粛、自粛で緊急事態宣言やまん防を数回挟んで今日を迎えています。
このコロナ禍の間、どちらかというと座りっぱなしとまではいかずとも、座りがちなライフスタイルを過ごしてきた女性は多いと思います。
特に専業主婦の方はそうであると思います。
■座りがちなライフスタイルだと
座る時間が長くなると、人間はどうなるでしょうか。
ソファなどに座ってテレビをご覧になる方が多いと思いますが、だいたい後ろにもたれて姿勢が崩れてしまうのが習慣になると思います。
姿勢が崩れてしまうと何が起こるでしょうか。
姿勢が崩れるということはまっすぐなキレイな姿勢を維持する筋肉が衰えるということです。
太ももの前側、お尻、腹筋、背中の筋肉などです。
これらの筋肉は、しっかりとした歩幅で歩くときに使われる筋肉とほぼ同じです。
ですから、座りがちな女性は、歩くときによろたり、つまずきやすいはずです。
■姿勢の崩れの悪影響
ほかには姿勢が崩れることで、骨盤の傾きもおかしくなって内臓が圧迫されて腸の働きも悪くなります。
そうなると、便秘になるリスクが高まります。
便秘が慢性的になると、どうなるのでしょうか。
痔になる方が多くなります。
座りがちだからといって、これが痔にすぐ繋がるということはないとのことです。
座りっぱなしという同じ姿勢を取り続けることで下腹部、お尻のあたりの血流が悪くなって痔になる可能性が有ります。
■まとめ 座りっぱなしは怖すぎる
座りがちな生活の恐怖が伝わりましたでしょうか？
姿勢が崩れることで便秘になるリスクが高まって、そしてその便秘が引き金となり痔になってしまう。
座りっぱなしって怖いですね。
人間の体はずっと座っているようにはできていませんので、一日のうちある程度の時間は外を出歩くことや、運動をすることが必要です。
■プロのパーソナルトレーナーにおまかせください
とは言っても「運動なんか今までしてこなかったので、いきなり何をしたら良いかわからない」という女性の方が多いと思います。
そんな女性はプロのパーソナルトレーナーと一緒にパーソナルトレーニングをなさる事をお勧めします。
私とトレーニングをなさる事を選択してくださったお客様におかれましては目標達成に向けて全力でお手伝いをさせていただきます。
厳しい食事制限などは行いません。
まずはバランスの良い食事摂取を行っていただきます。
それから徐々に食事内容のコントロールを実施していきます。
「運動経験が全く無い女性でも」トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。
お客様の健康状態・体力に応じてストレッチ、トレーニングを行いますのでお体を痛める心配も有りません。
私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。
