パーソナルトレーニングで筋トレを習慣化すると、幸せに繋がるかもしれません。
akz@0268こんばんは。
神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。
あなたにとって幸せとは何でしょうか？
美味しい料理を食べる事でしょうか。
旅行でしょうか。
温泉でしょうか？
■人によって幸せは異なる
人によって幸せの内容は異なるのでしょう。
「世界幸福度ランキング」なるものが有るのをご存知でしょうか。
国際幸福デ―の3月20日に国連が毎年発表している幸福度のランキングです。
各国の国民にどれくらい幸せに感じるかを評価してもらった調査に加えて、ＧＤＰ・平均余命・寛大さ・社会的支援・自由度・腐敗度といった要素を元に幸福度を計ります。
2019年版の1位は2年連続でフィンランドです。トップ10のうち半数を北欧諸国が占めています。
北欧諸国は、社会保障が手厚く、質の高い教育をしている事で知られます。
■日本は幸せをあまり感じられない国に
日本の順位はというと
・2015年 46位
・2016年 53位
・2017年 51位
・2018年 54位
・2019年 58位
・2020年 62位
・2021年 56位
・2022年 54位
となっています。これだけ福祉が充実して、物に溢れ、便利になった日本ですが個人が 一般的な意味での「幸せ」を感じられる国ではなくなって行きつつあるのかもしれません。
■セロトニンが不足すると
「セロトニン」というものをご存知でしょうか？
「幸せホルモン」と呼ばれるホルモンの一種です。
三大神経伝達物質（ノルアドレナリン、ドーパミン、セロト二ン）の一つであり、心身の安定を役割としたホルモンです。
ストレスフルな環境では、このセロトニンが不足しがちになるそうです。
このセロトニンが不足した状態では、下記のような問題が発生します。
・無気力になる
・疲れやすくなる
・体内時計が乱れ、寝つきが悪くなる
・ストレスに過剰に反応するようになる
・精神的に不安定になり、うつ病やパニック障害を引き起こす
■日本人はストレスフル
海外からいらっしゃった方から今の日本人を見た印象は
「笑わない」「いつもイライラしている」というものらしいです。
複雑になった日本社会で、日々かなりのストレスを強いられる状況下で働いていたら、自然とそうなってしまうのかもしれません。
「『幸せを感じている』ということは、仕事のパフォーマンスや病気の回復力、寿命に影響を与える」ことが研究でわかっています。
今のようなストレスフルな日本では「幸せを感じて生きる」ことがとても大切であり、その為には、「幸せホルモン」を自分でたくさん作れるようになるのも１つのアプローチであると私は考えます。
■セロトニンを増やす方法
セロトニンを増やすための方法は下記です。ちなみに私は全部やっています。
・日光を浴びる
・セロトニンを増やす食品を食べる
※セロトニンはトリプトファンと呼ばれる必須アミノ酸から合成されている
・・バナナ ヨーグルト 牛乳に多く含まれる
・筋トレをする
筋トレをすると、ノルアドレナリン・ドーパミンが分泌され、これらが「セロトニン」の分泌を促すと言われています。
精神的に落ち込む可能性を少なくさせることも可能です。
大変で複雑な社会ですが筋トレを習慣化なさることで、筋トレそのものが「楽しみ・幸せ」になるかもしれません。
もしくは筋トレを行うことで健康、元気を取り戻して、過去に諦めた夢にチャレンジしようという目標を見出せるかもしれません。
そんな理由で、私は筋トレを強くお薦めします。
■プロのパーソナルトレーナーにお任せください
あなたが本気で「筋トレを始めて美しく健康になりたい」と思われても、毎日お仕事・家事を一生懸命になさっている方がご自身で勉強したり、試行錯誤されるお時間を捻出される事はほぼ無理であると思います。
そこは、皆様を健康へお導きする専門家のパーソナルトレーナーとパーソナルトレーニングをなさる事をお勧めします。
私とトレーニングをなさる事を選択くださったお客様におかれましては、目標達成に向けて私は全力でお手伝いをさせていただきます。
トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので「運動経験が全くない女性でも」
ご心配は無用です。
私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。
