続「3日坊主」を恐れずにパーソナルトレーニングを始めましょう。

こんばんは。

神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。

今年に入り早いもので、もう3月半ばです。
あなたは今年に入って続けようと決めたことを今も継続されていますか？。

コロナ禍で今までの継続が止まってしまった方もおられるでしょうし、元々何かを続けることが苦手で今年こそはと決めたことが続かなかった方もおられるでしょう。

私は小さいころからなかなか何かをずっと継続することが出来ない人間でした。

小学校から始めた野球も、中学で野球部に入るも2年で辞めてしましました。
高校で始めたサッカーも数か月で辞めてしまいました。

■私は何も続かない人間でした

何かを継続できない、やり通すことが出来ない自分自身に危機感を覚えた時期と武道に興味を持った時期が同じ時期でした。

私は結局、大学受験に失敗して浪人することになったのですが、浪人時代も毎日のように腕立て伏せやスクワットを行っておりました。

「大学に進学したら空手を始めて社会に出る迄に黒帯を取る」と決めていたからです。

晴れて大学に入学するのですが、3か月近くはすぐに空手を始めるわけではなく受験から逃れられた安堵感でふらふらしていましたが、浪人の時に立てた目標を思い出して空手を始めました。

途中には稽古に行かなくなりサボってしまった時期も有ったのですが、家族の支えもあり大学卒業前に黒帯へ昇段することが出来ました。

私がこのころまで、受験以外で自分の意志で何かを決めてやり遂げたのは人生で初めての経験でした。

空手の稽古を通じて、しんどいことや辛い事への耐性がそれなりに付いたと思います。

■健康を維持して運動を継続

やろうとしては挫折するものの代表に「運動の習慣化」があげられると思います。
何の為に運動をなさるのかというと代表的なものに健康診断でメタボ診断されて、それから運動するというケースが多いと思います。

マラソンをしたり、糖質抜きの食事に変えたりをしたり、サプリに頼ったり､バナナダイエットをしたりと色々なさっておられる方は多いかと思います。

まず認識いただきたい事は、バランスの良い食事を摂取しなければ体は代謝しないという事です。

代謝とは摂取した栄養をエネルギーに変換してくれる機能のことです。

代謝が落ちると、エネルギーとして使用されなかった栄養が脂肪として体内に溜まって行きます。

炭水化物(主に米やパン）を完全に抜くと代謝は落ちますし、ひどい場合は脱水症状になります。

糖質を摂取すると血液内ではブドウ糖となりますが、このブドウ糖が脳の唯一のエネルギー源なのでこれを全てカットすると仕事などに全く集中できなくなるなど（酷い時には意識障害）、日常生活に支障をきたします。

そして運動して結果を出す期限についての考え方です。
多くの方は「数日や1ヶ月で」結果を出そうとされていると思います。

■健康のために運動の習慣化が大切

●イザップのCMの影響も有るのでしょう。
しかし考えてみてください。

それまで食事制限や運動を全くしなかった人が急に「数週間で10kg痩せるぞ」とか意気込んでも身体は順応するのにそれなりの時間を要しますし、短期間で変わろうとしても体は拒絶反応を示すでしょう。

人間には何か新しい事をやろう、続けようとすると新しい環境から身を守ろう、元の状態へ自分を戻そうとする機能が備わっています（ホメオスタシス/恒常性維持機能）。

ですから､新しく何かをやろうとするなら、それなりに強い意志を持たなければ新しく習慣にすることはできません。

多くの人が運動の習慣化に挫折するのもこれがひとつの要因であると思います。

上記を踏まえつつ､健康を取り戻すには中長期的に見て「運動の習慣化」を実現しつつ行う事が一番現実的であると私は考えます。

■「運動の習慣化」に挫折しても自分を責めないで

楽しみながらやるのも成功するための要素であると思います。
そして3日坊主になっても自分を責めないことです。

出来るときからまた再開すればいいだけです。

物事の習慣化というのは、「21日間継続出来たら、習慣化がなされた」と考える事が出来るそうです。
もし3日坊主で継続できなかったとしても行動できた日数を足して前向きに捉えて行きましょう。

その日数分は確実に前に進んでいるのですから。

■プロのパーソナルトレーナーにお任せください

「運動を習慣化して健康を取り戻したいが何をやったら良いかわからない」と思われれても､お仕事や家事でお忙しいなか運動方法や栄養について調べるお時間も無いと思います。

そこはプロのパーソナルトレーナーと一緒にパーソナルトレーニングをなさる事をお勧めします。

私とトレーニングをなさる事を選択くださったお客様におかれましては、目標達成に向けて私は全力でお手伝いをさせていただきます。

「運動経験が全く無い女性でも」トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。             
        
お客様の健康状態・体力に応じて、スロートレーニング・筋トレを実施することと並行してストレッチも行いますのでお体を痛める心配も有りません。         
        

私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。