「正しく恐れる」事と、免疫力をアップさせて行く事が最良のコロナ対策。

こんばんは。

神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。

４月に新型コロナウイルスの日本国内で陽性になった人数はピークアウトを迎え、5月末をもっていったん緊急事態宣言は解除されました。
解除されても東京では連日、陽性者が判明し東京アラートなるものが発令されています。

自粛も解除で会社への出勤も通常の形に戻られた方も多いと思います。

■緊急事態宣言の解除されたからといってコロナが消え去ったわけではない

緊急事態宣言が解除されたからといって、新型コロナウイルスが消え去った訳ではありません。
そこを誤解してはならないと思います。

治療薬についても今現在、承認が下りているものは「レムデシビル」のみです。
「アビガン」も5月中での承認を目指していたようですが、無理でした。
他には「イメルべクチン」が効果に期待が持てるものとされて承認が待たれています。

「レムデシビル」は当面の間は製薬会社から日本への供給について無償で提供されるとの事ですが『数量に限りが有る』とのことです。

■緊急事態宣言解除後もずっと同じ構えを取ることが適策

何の治療薬もなかった数ヶ月前に比べると治療薬が有るだけ安心かと思われますが、結局のところ緊急事態宣言が発令されていた時と同じ対応を取って行く事が最善であると私は考えます。

・マスクを着用する（※人から2ｍ離れている際は着用は不要）

・人ごみに近づかない

・咳き込んでいる人には近づかない

・外出しても色んなモノに触らない

・外出したら自分の手で「自分の顔を触らない」

・体調がおかしいと感じたらすぐに休む

・37度以上の発熱が続いたら病院へ行く

・帰宅したら石鹸での手洗い、うがいを必ず行う

そして

・睡眠時間を確保する

・しっかり栄養を摂取する

・運動を続けて免疫力を維持・アップさせる

■免疫力をアップさせ続ける

免疫力をアップさせるには以前の記事でも記載しましたが

・たくさん笑う

・少し息が上がる程度の運動を行う

・たくさん日光を浴びて、体内でのビタミンＤの生産を促す。

以上が大切です。

すでに6月に入りスポーツクラブの営業が再開されているところも有りますが、中にはマスク着用が必須のところも有ります。

以前の感覚で運動をする人も多いかと思いますがマスク着用下の運動は非常に心臓に負担をかけますので徐々に軽い負荷の運動からお始めになってはいかかでしょうか。

新型コロナウイルス（SARS-CoV-2）の第二波がやって来る可能性もありますので、徐々に本格的に運動を再開、もしくは運動の習慣が無かった方は、今のタイミングから運動の習慣化をお始めになることをお勧めします。

■正しく恐れて構えて行きましょう

治療薬は有っても、結局「運動をして健康を維持して、免疫力をアップさせて行く事が最良のコロナ対策である」と、私は考えます。

夕食後のご自宅の周辺の散歩からお始めになるのも良いと思います。
これからは暑くなりますので脱水予防で必ずペットボトルのスポーツドリンクをご持参で行ってください。

新型コロナウイルスはひょっとすると地球上から完全に消え去る事は無いのかもしれません。

しかし、ずっと永遠に悪い事が続く事はありません。

コロナを正しく恐れて対策・構えをしっかり取って粛々と生活して参りましょう。