今年こそパーソナルトレーニングで運動の習慣化を。
akz@0268こんばんは。
神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。
もう仕事納めをなさった方も多いのではないでしょうか。
今年年初に立てられた目標は達成できましたでしょうか？？
・年内に昇進する
・年内に何か習い事を始めて継続する。
・マラソンを始める
・何か資格を取る
・入りたい会社へ転職する
・外国語を習得する
などなど。
達成出来た方はおめでとうございます。残念ながら達成出来なかった方は捲土重来で来年再度チャレンジするなど頑張りましょう。
■ホメオスタシスも3日坊主の一因
何かを続けるのが苦手だと仰る方が居られます。いわゆる「3日坊主」です。
しかしそれは至って普通です。
ご家族の為に一生懸命、毎日お仕事や家事をなさって、さらに何かを新しくやるとなると難しいのは当然であります。
そして人間にはやっかいな「ホメオスタシス（恒常性維持機能）」というものが備わっています。
これは、本ブログでも数回紹介させていただいておりますが
ホメオスタシスとは、環境の変化に応じて生体のバランスを適正に調整し「状態を一定に保ち続けようとする性質やその状態」の事です（『人体の知恵』1932年Wキャノン著より）。
つまり、人には何か新しい事をやろう、続けようとすると新しい環境から身を守ろうと元の状態へ自分を戻そうとする機能が備わっているのです。
■少しの意志の力で習慣化
だからここは新しい事を始めたら「意志の力」で習慣にして今度はこの習慣化した物事をホメオスタシスが「居座りたい 戻りたい元の状態」にしてしまうまで頑張るしかないです。
しかし、あまり深く考えるとしんどくなると思うので3日坊主になって途切れたらまた思い立ったら始めようと気軽にお考えになったら良いと思います。
習慣化したらあとは楽しむ気持ちを大切にして行動を継続されたら良いのだと、私は考えます。
しかし多くの人は、年初に今年の抱負は「 」をするぞ、とか何故 目標を立てては月日が経てばその事を忘れてしまうのでしょうか？
・本当にやりたい事ではない
・自分には難しすぎて出来ない
・やりたいが、時間が無い
・雑多な日常に流されて目標を立てた事も忘れる
これらも殆どホメオスタシス（恒常性維持機能）によるものなのでしょう。
■心の底からやりたい事を
加えて「目標を立てては、今回も出来なかった」という行動がその方にとって、習慣化してしまい（元の当たり前の状態）この事もまたホメオスタシスが達成させてしまう（つまり、目標を常に達成しない）事に繋がるのでしょう。
大切なのは
・本当に心の底から「自分自身」がやりたいことの目標を立てる
・期限を作る（計画を立てる）
・少しだけ背伸びした目標を立てる
これらの事を「意志の力」で習慣化させる事なのだと私は考えます。
■加齢しても人は変われる
ところで、ある程度加齢してしまってからも性格を変えることなんて出来るのでしょうか？
私は可能であると考えます。
ただし今と異なる新しい行動が必要です。
そのための一つのアプローチとしまして、筋トレを始めることをお勧めします。
筋トレの内面的な効用としては
・精神的高揚を得られる
・鈍感力アップ 不安を少なくする
に加えて
・自分を律する事が可能になる
というものが有ります。
これは毎度ある程度の負荷の運動を続けるため精神的に強くなる事から来ます。
自分を律する、つまりご自身の意志で何かをやるという事に繋がると私は考えます。
年齢を重ねても新しい習慣を意志の力で作り、人生を変えて行ける。
その事を可能にしてくれる筋トレは素晴らしいと思います。
内面も鍛えられるうえ、年齢を感じさせない女性になれます。
■プロのパーソナルトレーナーにお任せください
あなたが「今年はダメだったけど、来年は人生を少しでも変えてみたい」と思われても、毎日お仕事や、家事を一生懸命になさっている方がご自身で勉強したり、試行錯誤されるお時間を捻出される事はほぼ無理であると思います。
そこは、皆様を健康へお導きする専門家のパーソナルトレーナーとパーソナルトレーニングをなさる事をお勧めします。
少しでも筋トレに興味をお持ちになって私とトレーニングをなさる事を選択くださったお客様におかれましては、目標達成に向けて私は全力でお手伝いをさせていただきます。
トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので「運動経験が全くない女性でも」
ご心配は無用です。
私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。
