年齢を重ねてもパーソナルトレーニングでテストステロンを増やせます。
akz@0268こんばんは。
神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。
新型コロナウイルスは依然として世界的にも日本国内でも、感染が弱まっているとは言えない状況です。
日本でも今年の5月末の緊急事態宣言の解除以降は、徐々に感染者数も増え続け、8月
初旬がピークで以降 ピークの人数からは減ってはいますが依然10月現在も下げ止まりの形です。
ヨーロッパなどでは各国が感染防止策を強化しておりチェコでは10月半ばから3週間の部分的なロックダウンが敷かれ学校、バー、クラブが閉鎖されています。
日本では年末年始の休暇を来年1/11まで取ることが出来るよう政府が企業・業界団体・地方自治体へ呼びかける方針を決めました。経団連は賛同しています。
■紫外線を浴びてテストステロンを増やせる
世界的にこのような状況が続くと閉塞感や暗い空気が蔓延していきそうです。
在宅勤務が依然として続く方もいらっしゃるようですし、こうなると健康状態も悪くなっていくリスクは高いと考えます。
在宅勤務の方は、まずお仕事の休憩時間の合間にでも外を散歩して太陽(紫外線）を浴びる習慣を忘れないようにしてください。
紫外線を浴びることでビタミンＤ、テストステロン(ホルモン）を体内で生成したり、増やすことが出来ます。
ちなみに女性の体内にもテストステロンは存在します。
ビタミンＤの機能については、免疫機能を調節してくれます。体内にウイルスが侵入の際、不要な免疫反応に抵抗し必要な免疫機能を促す役割を果たします。
魚介類・卵類、きのこ類に豊富に含まれますのでこれらを摂取することでビタミンDを摂る事が出来ます。
紫外線を浴びることで体内でビタミンDは生成されます。
■テストステロンの分泌で元気に
次に、テストステロンの機能についてですが
・筋トレをしたあと筋肉の生成を促す
・身体を若く保つ 見た目を若くする
・やる気に満ち溢れ、元気になる、自信向上、積極的になる
・テストステロン値が高いと、不安を感じにくくなる＝鈍感力の源になる
他人の言う事が気にならなくなる
というものが有ります。
テストステロンは加齢とともに減少しますが、この事で筋肉量と筋力も落ち、肥満・糖尿病や循環器病の発症に繋がる可能性も高くなります。
「ストレス、大量の飲酒、喫煙、睡眠不足」で追い打ちをかけるとさらにテストステロンも減少して行く一方となりますがテストステロンが減少すると、起こる事としましては
・意欲に欠ける
・物事へチャレンジする気持が弱まる
・人付き合いがおっくうになる
・眠りが浅くなる
・痛みを感じやすくなる
・ひどくなれば早死のリスクが高まる
等
が挙げられます。
■筋トレでテストステロンがたくさんに
新型コロナウイルスによってお仕事も在宅勤務の方も多く、ずっと家の中に籠りがちの方も多い中、三密を避けろとか、会話を少なくしろだとか、不要な外出を控えろというムード、空気が日本中に蔓延してコロナ疲れや精神的に鬱のような状態になっておられる方もいらっしゃると思います。
だからこそ、お時間を作って毎日紫外線を浴びてテストステロンを増やす行動をして行くことをお勧めします。
ちなみに運動をすればテストステロンはさらに増えて行きます。
それもマラソンよりも筋トレの方が運動後もテストステロン値を高く保てることが分かっています。
筋トレを生活習慣に取り入れて、withコロナの時代をお過ごしになる事をお勧めします。
今の時代は本当に「元気で暮らす、不安を感じにくくなる」という精神的な安定・心の健康が強く求められていると私は考えます。
■プロのパーソナルトレーナーにお任せください
筋トレを行い、運動の習慣化を実現してご自身がさらに元気になる、肥満を解消する、健康になるためには、絶対に正しい知識を持っている、やり方を知っている事が必要です。
とはいえ、お仕事や家事でお忙しいなかそれらについて調べるお時間も無いと思います。
そこはプロのパーソナルトレーナーと一緒にパーソナルトレーニングをなさる事をお勧めします。
私とトレーニングをなさる事を選択してくださったお客様におかれましては､目標達成に向けて全力でお手伝いをさせていただきます。
「運動経験が全く無い女性でも」トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。
お客様の健康状態・体力に応じて、スロートレーニング・筋トレを実施することと並行してストレッチも行いますのでお体を痛める心配も有りません。
私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。
