パーソナルトレーニングで未病対策。

こんばんは。

神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。

 

年が明けてすでに2ヶ月が経過してもう３月です。

大人になると時間の経過が早く感じられて、このまま夏、秋、冬とアッといまに年末になるという感じなのでしょう。

私は子供のころは、大晦日からお正月といえば、お年玉をもらえたり凧揚げをしたりでとても楽しみだった記憶が有ります。

■いつまでも健康でご家族と幸せを享受

それが大人になったらあまりワクワクしないというか、年末になっても「もう年末か、年を取ると時間が経つのが早いな」とかしか感じないです。

それでもこれからの人生、私は自分に期待するというか自分の人生にワクワクするような生き方をしていきたいと強く思っています。

それには何はさておき、まず健康が第一で居る事が大切だと思います。

自分も含めてでありますが、人間というのは失って初めてそのありがたさに気付くものが有ります。 

健康はその際たる例ではないかと思います。 

いつまでも健康で、ご家族と幸せを享受なさるというのが理想であると思います。

■健康が第一

私もそうですが、このブログを見て下さった方は何かのご縁で有るかと思いますし健康第一でお過ごしいただけたらと思います。

私ごとですが、最近仕事が立て込んで運動不足もありストレスも有るのでしょう、体調があまり良くないです。

若い時とは違い、何も留意しなければ転げ落ちるように病気になってしまうと思っています。

ですので時間を作って極力、筋トレ等の運動を行うようにしています。

ちなみに、人間の体は健康な状態から急に病気にはなりません。 
人の体はとてもアナログなものです。

■未病から病気になる　

東洋医学では、「未病」という言葉があり、病気になる流れは厳密に表現すると
「健康→未病→病気」というものなのだそうです。

何らかの良くない習慣等が積み重なり未病、つまりどこか体調がおかしい、病院に行っても「何もない」と診断されるような状態になり、この状態がしばらく続き、やがて何らかの症状が発症して「病気」と定義づけられる状態になってしまうという事です。

今の社会は先日の記事にも記載しましたが、考えれば考えるほど「ストレス、不安だらけ」な状態であると思います。

何も留意しなければ、ストレスを発散するために過剰な飲食や、喫煙に走ってしまう方は多いと思います。

この過剰な「悪しき習慣」、「睡眠不足」、「栄養不足」、「運動不足」と「加齢に伴う代謝の低下等」が積み重なりやがて未病→病気になってしまいます。

■意識して生活を変える必要が有る

お心当たりが有る方は、楽しく今年をお過ごしになりたかったら何かを止める、もしくは新しく何かを始める必要が有ると考えます。

「今の自分の行動を何ら変えることなく、良くなりたい」というのはいささか無理が有ります。

つまり今のまま暴飲暴食、大量の喫煙を毎日行い、運動不足を続ける等の状態で「いつまでも健康でいたいと願う」ということです。

でもこういう方は非常に多いと思います。

そしていつの日か病気になって、そこで初めて「失った健康のありがたさ」を知る事になります。

しかし、人間は変わりたかったら今行っている行動を変える必要が絶対に有るのです。
喫煙者の心疾患(心臓の病気）にかかる比率は非喫煙者の約2倍です。

わかっているうちに、未病のうちに何か手を打ちましょう。 
未病に対するアンテナを立てる意識を持つだけでも良いと思います。

■筋トレが一番

対策として、私は筋トレを一番にお勧めします。

たくさん喫煙している方は、筋トレが習慣になる過程で呼吸が苦しくなるので自然とタバコの本数は減って行きます。

お酒をたくさん嗜む方も、胃腸の負担から大量飲酒をしている状態では体がしんどくてトレーニングを続けられなくなるので、自然と酒の量は減って行きます。

筋トレを3ヶ月、半年、1年と続けるうちに健康を取り戻し、精神状態もかなり良くなるはずです。
そしてメタボ対策、生活習慣病の対策になります。

■プロのパーソナルトレーナーにお任せください

喫煙、飲酒を止める事など想像出来ないと言う方も、とりあえず始めて下さい。
日々お仕事や家事で忙しい中、ご自身でやり方を調べて始めるのは試行錯誤するお時間がもったいないのでプロのパーソナルトレーナーとパーソナルトレーニングをなさる事をお勧めします。

私とトレーニングをなさる事を選択くださったお客様におかれましては「新しい習慣を生活に取り入れて新年を楽しく健康にお過ごしになりたい」という思いに応えるべく、私は全力でお手伝いをさせていただきます。

新年を、筋トレをやって元気に健康にワクワクした気持で生きて行きましょう。

トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので「運動経験が全くない女性でも」
ご心配は無用です。

私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。