マスク着用は最低限にして、ご自身の免疫力を上げましょう。

こんばんは

神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。

いまだコロナ禍でマスクをずっと着用なさっている方は多いと思います。

私は鼻が悪いので、人がたくさん居る場所 特に電車などでは絶対にマスクを着用します。

鼻からのどの気道を保湿するためです。

この理由からコロナ禍の前よりずっとマスクを着用しているので、コロナ禍が済んでもずっとマスクは着用するでしょう。

■運動中のマスク着用が強制のスポーツクラブ

私が外を歩いていて、マスクをしたままでマラソンをなさっている中高年の男女を見かけることが有ります。

中高年の方がマスクをつけたままマラソンのような激しい運動をするのは、絶対にダメです。

私の通うスポーツクラブでも会員はトレーニング中でもマスク着用がルールです。

長い時間顎マスクなどをしているとクラブの社員のマスク警察が来ます。

私は筋トレ中に呼吸を整えたり、実際にトレーニングをしているときに呼吸が苦しくてマスクを下げていたとき注意されたので、「呼吸が苦しいときにもマスクをしなければならないですか」と言ったことが有ります。

「全部あなた方の言うことを聞き入れることは無いです。会員さんが心臓の疾患になって責任取れますか」とも伝えました。

体調も良くて咳もしていない、変な頭痛もない状態でかつ、クラブの入り口で体温を測って37度未満という検閲を経ているにもかかわらず、そういう事を言うのではっきりと言いました。

マスクをして運動をすることは、心臓に多大な負担をかけます。

■マスクを着用して運動することの恐ろしさ

実際ににアスリートに人のトレーニング方法でマスクをして走る方法などは有ります。

しかし一般の方がマスクをしたまま運動、時に激しい運動をすることは本当はやるべきではありません。

スポーツクラブ側がこの危険性をお客様に声を大にして伝えないのは売上を下げたくないからです。

加えてマスクを長時間にわたり着用していると、酸素の血中濃度が慢性的に低くなりガンになるリスクが上がるとのことです。
非常に怖いことです。

■本当は運動中はマスクはいらない

とはいえ、いまだコロナ禍は続いており最低限の感染対策は行うべきであるため、ある程度はやむなしと考えますが「運動中のマスク着用徹底のやり過ぎ」は他の心臓発作などの二次災害を引き起こすリスクを上げると考えます。

私がレンタルジムでお客様にセッションを行う際は、マスクは外していただきます。

他のスポーツクラブ（ヴィッセル神戸スポーツクラブ）では鼻までは出していいことになっていますが当日のお客様の体調も見ながら、トレーニングの負荷そのものは下げて実施します。

呼吸を整える時にはマスクを下げて呼吸を整えていただきます。

かわりに私はずっとマスクをしていますので感染面では安全です。

日常生活でも、周りに人が居ない、居ても離れている場合はマスクはしなくてよいのではないかと考えます。

あとは運動の習慣化や食事、睡眠でご自身の免疫力を上げるしかないと考えます。

「ご自身の体の自然治癒力や免疫力が、最終的に体を整えてくれる」という根本を忘れている方が非常に多いです。

あなたの体を最終的に健康にする、整えるのはあなたの体の自然治癒力と免疫力です。

すべて病院・医師・薬をあてにすることは非常に危険であると、私は考えます。

まずはご自身で健康になる、免疫力を上げるという意識を持ってください。

なぜなら、健康と命はこの世界中どこにも売っていないからです。

健康と免疫力維持・向上の基本は

・食事
・睡眠
・栄養

です。

■プロのパーソナルトレーナーにおまかせください

「健康的に身体を引き締めたいけど、一人では絶対に習慣化できない」と仰る女性は居られます。

そんな女性はプロのパーソナルトレーナーと一緒にパーソナルトレーニングをなさる事をお勧めします。

私とトレーニングをなさる事を選択してくださったお客様におかれましては目標達成に向けて全力でお手伝いをさせていただきます。

厳しい食事制限などは行いません。

まずはバランスの良い食事摂取を行っていただきます。

「運動経験が全く無い女性でも」トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。             

お客様の健康状態・体力に応じてストレッチ、トレーニングを行いますのでお体を痛める心配も有りません。         

私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。