パーソナルトレーニングで筋トレをしたら免疫力が上がって風邪をひかなくなりますよ。

こんばんは。

神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。

 

季節の変わり目で寒かったり、暖かかったりですが体調を崩されてはいませんでしょうか。

私は会社員時代は、睡眠不足の状態で無理して残業して働き続けて、しょっちゅう風邪をひいていました。

睡眠不足が慢性的にありましたので免疫力も弱かったと思います。

風邪を引いても症状が直ぐに出て、発熱して体内が殺菌されて、すぐに体調が戻ればよいのです。

しかし加齢のせいか、ずっと頭が重いとか、身体がしゃんとしないとか「風邪の症状がはっきりと出ずにぐずぐずした体調の不調」がずっと続いていました。

会社員時代の終盤は、なんとか時間を作って筋トレ等トレーニングを定期的にしていたら、風邪もひきにくくなりました。

そして体調が悪い、どうしても風邪をひいてしまった時もたまに有るのですが、その時も直ぐに風邪だとわかる症状が出て、体調が治るのも早くなりました。

■筋トレのおかげで風邪をひいても直ぐに症状が出て治るように

風邪の症状が出ずにぐずぐずした体調の不調が続いていた時は、それこそ体調が戻るのに2，3週間はかかっていました。

症状が直ぐに出て直ぐに治るという良い形になってからは、さらには高熱が出るひどい状態にもならなくなりました。

これも筋トレをやって来たおかげで免疫力が強くなったからだと思います。

しかし、一番良いのは風邪をひかないことです。

継続して筋トレをすれば、風邪もひかなくなります。

「筋トレをしたら免疫力が落ちて風邪をひきやすくなる」とか言う人が居ます。

筋トレをした直後は、その疲れもあり免疫力は一時的に落ちます。

しかし筋トレを習慣化して時間が経過する中で、中長期的に見ると体は強くなって免疫力はアップして「風邪をひきにくく」なります。

併せて栄養摂取や普段の睡眠をきっちり取る等に注意することで十分対応可能です。

ネガティブな情報に惑わされないようにしましょう。

■筋肉量が免疫力と関係する

体で熱を作る最大の器官は筋肉です。

この筋肉がたくさん有るほど体内の深部の体温が免疫力が発揮されやすい温度に保たれやすくなり、その結果 免疫力はアップします。

さらに先日の記事でも記載しましたが、筋トレ後にホエイプロテインを確実に摂取することで体内でグルタチオンといういう物質が生成されます。
このグルタチオンは体の免疫力を高めてくれます。

筋トレそのものと、ホエイプロテイン摂取で免疫力はアップして、風邪をひきずらくなるのです。

加齢して行くと、何も対策しなかったらどんどん体は弱くなります。
免疫力を上げて健康寿命を延ばしたいと思われたなら、筋トレを一番におススメします！

■プロのパーソナルトレーナーにお任せください

あなたが「筋トレを始めて健康寿命を延ばしたい、風邪に苦しまない体になりたい」と思われても毎日お仕事や、家事を一生懸命になさっている方がご自身で勉強したり、試行錯誤されるお時間を捻出される事はほぼ無理であると思います。

そこは、皆様を健康へお導きする専門家のパーソナルトレーナーとパーソナルトレーニングをなさる事をお勧めします。

私とトレーニングをなさる事を選択くださったお客様におかれましては、目標達成に向けて私は全力でお手伝いをさせていただきます。

トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので「運動経験が全くない女性でも」
ご心配は無用です。

私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。