健康は当たり前ではないので「運動の習慣化」を。
akz@0268こんばんは。
神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。
あなたは健康でいる事が当たり前だと思っていますか？
ビジネス風な言い回しだと「健康な状態がデフォルトだと思っていますか？」となります。
■年齢を重ねると健康は当たり前ではなくなる
若い時は健康がデフォルトな感じですが、残念ながら人間は年齢を重ねると
・若いころには無かった社会的責任・仕事内容から来るストレス
・免疫力・代謝が落ちてくる
・運動不足になる
・活動量が落ちる事から、筋力が落ちて行く（筋肉量が減って行く）
・姿勢をつかさどる筋肉が元気がなくなり血流が悪くなり、冷え性になる
・肌のツヤが無くなる
・身体（関節）が硬くなっていく
⇒この結果 膝等が悪くなる
・身体が中からサビてくる(老化）
・姿勢が崩れる事で胃腸が圧迫されて、腸の動きが悪くなり便秘になる
等の理由から習慣を変える、新しい習慣を作る等、対策をして行かないと健康を損なう一方となります。
■やっかいなホメオスタシス
しかしやっかいなのが人間の行動に関わるホメオスタシス（恒常性維持機能）です。
ホメオスタシスとは、環境の変化に応じて生体のバランスを適正に調整し「状態を一定に保ち続けようとする性質やその状態」の事です（『人体の知恵』1932年Wキャノン著より）。
つまり、人には何か新しい事をやろう、続けようとすると危険（新しい環境）から身を守ろうと元の状態へ自分を戻そうとする機能が備わっているのです。
「三日坊主」とはこの顕著な現れです。
■習慣を変える事から
このブログで過去に数回記載していますが、ストレス発散で大量の喫煙・飲酒をしている人はそのうち、必ず身体を壊す可能性は高いですが（喫煙者の心疾患にかかるリスクは非喫煙者の約２倍）、健康で症状が出ないうちはずっとこの「健康な」状態が「続く」と「思い込んで」います。
つまり身体に悪い事をしながら、体が健康で居続けられると勘違いをしているのです。
その思い違いから修正して、習慣を変えて行かなければ間違いなく健康寿命が短くなります。
健康の要は
・栄養
・睡眠（休息）
・運動
です。
こういう事をわかって頭で理解しながらもさきほど述べました「ホメオスタシス」によって習慣を変えられない方は多いと思います。
しかしこのホメオスタシスは結局、ご本人の「意志」で乗り越えるしかないのです。
これは間違いないところです。
■意志が必要
健康になる為に喫煙を止める、飲酒を止めるなど、新しい行動を習慣になるまで継続するには意志が必要です。
「健康寿命を延ばす事によってご家族、大切な人と幸せを末長く享受する事が出来る」。
これはご家族、大切な人の為に日々頑張っておられる方々の殆どの方にあてはまる事ではないでしょうか？
その為には手っとり早いのは何か適度に運動を始める事です。
過度な激しい運動は活性酸素を発生させますがその活性酸素をやっつける抗酸化機能を高めてくれるのは適度な運動です。
運動を継続しながら食事管理していけば相乗効果で抗酸化機能が跳ね上がるでしょう。
■筋トレが一番
何を始めたら良いか悩んでいる方に私がお勧めするのは筋トレです。
その効果は正に今回の記事の冒頭の内容の真逆のものとなります。
・ストレス発散になる
・免疫力・代謝が上がる
・運動不足の解消
・筋肉量が増える
・血流が良くなる
・肌のツヤが良くなる
・トレーニングの仕方によって膝痛の予防にもなり得る
・筋トレそのものの効果と併せてトレーニング後にホエイプロテインを摂取する事で抗酸化機能が高まる
・若々しい女性になれる
・便秘・冷え性の改善
良いことばかりです。
大量喫煙・飲酒している方も、喫煙・飲酒する事でトレーニングがしんどくなるからトレーニングを継続するうち喫煙・飲酒の量も減っていきます。
■プロのパーソナルトレーナーにお任せください
あなたが「筋トレを始めて、美しく健康的に身体を変えたい」と思われても、毎日お仕事や、家事を一生懸命になさっている方がご自身で勉強したり、試行錯誤されるお時間を捻出される事はほぼ無理であると思います。
そこは、パーソナルトレーナーとトレーニングをなさる事をお勧めします。
私とトレーニングをなさる事を選択くださったお客様におかれましては、目標達成に向けて私は全力でお手伝いをさせていただきます。
トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので「運動経験が全くない女性でも」
ご心配は無用です。
私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。
