筋トレで冷え性からの不調を退治しましょう。
akz@0268こんばんは
神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。
先日の記事で冷え性についてお伝えしましたが男性と比べて筋肉量が少ない女性は冷え性の方が多いです。
私の母親も冷え性がひどくて、いつも晩に「足先が冷たい」と言っていました。
ですので冷え性でお悩みの女性のつらさはよくわかります。
これから春から夏になっても至るところで冷房が利いているため、冷え性の女性は注意が必要です。
■冷え性のデメリット
冷え性のタイプは人それぞれあるようです。
・体の手足（末端）が冷えるタイプ
・内臓が冷えるタイプ
・下半身が冷えるタイプ
・全身が満遍なく冷えるタイプ
症状として以下のようなものがあります。
・風邪を良く引く
・内臓の調子が悪い
・貧血気味
・疲れやすい
・手足が冷えて寝られない
つまり免疫力が落ちていて、病気にかかりやすく健康状態も良くない、という状態です。
■冷え性の女性がいつも食べすぎると
体内で最大の熱源は筋肉です。
冷え性の女性は、体の筋肉が少ないこともあり、熱をあまり生み出せずカロリーを消費しずらい体になっていて「常に太りやすい」状態にあります。
このような冷え性の女性がいつも食べすぎると、どうなるでしょうか？
肥満からメタボリックシンドローム、生活習慣病になるリスクが跳ね上がります。
■カロリーを消費しやすい体にするには
冷え性を改善して、かつカロリーを消費しやすい体にするには
・筋トレ
を習慣化することが有効なアプローチとなると考えます。
筋トレによって姿勢をつかさどる筋肉が元気になると姿勢が良くなり、胃腸の圧迫もなくなり、腸の動きがよくなります。
この結果、便秘は改善されます。
便秘改善と同時に腸内環境が良くなって、代謝が上がります。
併せて熱源の筋肉が増えることと、血流が良くなることで、冷え性が改善されます。
ムリなく、美しく健康になるために姿勢は重要な要素です。
■プロのパーソナルトレーナーにおまかせください
とは言っても「美しく健康になりたいけど、一人では絶対に筋トレなんか続かないし、どうしよう」とお考えの女性は多いと思います。
そんな女性はプロのパーソナルトレーナーと一緒にパーソナルトレーニングをなさる事をお勧めします。
私とのトレーニングを選択くださったお客様におかれましては、目標達成に向けて全力でお手伝いをさせていただきます。
厳しい食事制限などは行いません。
まずはバランスの良い食事摂取を行っていただきます。
「運動経験が全く無い女性でも」トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。
お客様の健康状態・体力に応じてストレッチ、トレーニングを行いますのでお体を痛める心配も有りません。
私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。
