コロナ太りを運動の習慣化でやっつける。
akz@0268こんばんは。
神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。
相変わらず毎日のように新型コロナウイルス感染者の情報がニュースから流れて来ます 。
新型コロナウイルス感染症の完全収束がいつになるのか全くわかりませんが、正しく恐れて毎日の手洗い、うがい等を粛々と行っていきましょう。
５類に変わるとはいえ、まだまだコロナが怖くてマスクを外せないと言う人は多いのではないでしょうか。
■太りやすい今の世の中
そんな中、節制して体重を管理して生活をなさっている方はごく稀でしょう。
ある程度の方は仕事は未だにテレワークで一日中、家の中に籠って、外食に行っても営業時間は短縮されている、あまり外に出歩くのも憚られるとなったらストレスは溜まって食事くらいしか楽しみはないのではないでしょうか？
また、女性の多くはお買い物などにも以前ほど出歩けなくなり、ストレスが溜まっているかと思います。
現在のコロナ禍では大抵の人は体型は肥満に傾いていくと思います。
いわゆる「コロナ太り」です。
■今の機会に運動の習慣化を
しかしご家族や大切な人から「最近太ってきたなあ 元々美人なんだから、運動でもして痩せて元の綺麗さを取り戻して欲しいなあ でも体型の事言ったらいつも怒るしなあ」と思われていたらどうでしょう？
肥満をきっかけに生活習慣病は発症していきます。
今の機会に「運動の習慣化」をは始めてみませんか？
■筋トレがおすすめ
痩せて健康になるために節制をすると言っても、食事を抑えるだけの生活はツラすぎるので運動を必ず併せて行うことをお勧めします。
筋トレとストレッチを上手く合わせて行うことで下記の効果が期待できます。
・筋肉が大きくなることで基礎代謝が上がり、太りにくい体になる
⇒メタボ・生活習慣病への対策となる
・多くの組織で抗酸化機能が高まる（体内がサビて行く事を遅らせる）
⇒つまり年齢を感じさせない若々しい女性になれます
・筋トレである程度の負荷を体にかけて行くので自信が付く
・便秘・冷え性が改善される
⇒筋トレによって姿勢をつかさどる筋肉が元気になると姿勢がよくなり、胃腸の圧迫もなくなり、腸の動きがよくなります。
この結果、便秘は改善されます。
便秘改善と同時に腸内環境が良くなって、代謝が上がります。
このことと姿勢をつかさどる筋肉が元気になることで体の血流が良くなり、冷え性が改善されます。
■プロのパーソナルトレーナーにお任せください
とはいえ、お仕事や家事でお忙しいなか筋トレのやり方や予備知識について調べるお時間も無いと思います。
そこは、プロのパーソナルトレーナーと一緒にパーソナルトレーニングをなさる事をお勧めします。
「筋トレを始めて健康的に身体を引き締めて、不調も改善して健康を取り戻したい」とお思いになり私とトレーニングをなさる事を選択してくださったお客様におかれましては､目標達成に向けて全力でお手伝いをさせていただきます。
「運動経験が全く無い女性でも」トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。
お客様の健康状態・体力に応じて、スロートレーニング・筋トレを実施することと並行してストレッチも行いますのでお体を痛める心配も有りません。
私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。
