アフターコロナも「運動の習慣化」で脱メタボ＆免疫力向上を。
akz@0268こんばんは。
神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。
2023年5月から新型コロナウイルス感染症が５類に変わるとはいえ、新型コロナウイルスに対して、未だ不安な気持ちを強く持って暮しておられる方も多いとお察したします。
私もそうであります。
■５類になってもウイルスが去ったわけではない
過去には緊急事態宣言や自粛自粛で皆さん疲れ果ててしまって、緊急事態宣言が解除たら一斉に出歩く人も居られました。
■アフターコロナ時代の習慣
５類になっても下記の対応を取って行くのが最善であると私は考えます。
・無駄に人ごみに近づかない
・咳き込んでいる人には近づかない
・外出しても色んなモノに触らない
・外出したら自分の手で「自分の顔を触らない」
・体調がおかしいと感じたらすぐに休む
・37度以上の発熱が続いたら病院へ行く
・帰宅したら石鹸での手洗い、うがいを必ず行う
そして
・睡眠時間を確保する
・しっかり栄養を摂取する
・免疫力を維持・向上させる
■免疫力を向上させる
そして免疫力を向上させるためには
・たくさん笑う
・少し息が上がる程度の運動を行う
・たくさん日光を浴びて体内でのビタミンＤの生産を促す。
ことが必要であります。
■「運動の習慣化」が必須
過去の自粛期間中では座りがちなテレワークの形態で勤務なさっていて、メタボになってしまった方も多いのではないでしょうか？
太ってメタボになってしまった方は何をしようとするのでしょうか？
痩せる為の「～式ダイエット」など、色々な情報がインターネットやテレビで流れています。
すぐ痩せるかのような錯覚を起こさせるサプリなどの情報もたくさん流れています。
今 流行しているダイエットを行って、結果が出なかったらまた次に流行するダイエット方法を試すのでしょうか？
人気の有る売れてるサプリを試して、結果が出なければ また新しく販売されるよさげなサプリを試すのでしょうか？
メタボをやっつける為に大切な事は、長期的視野の「運動の習慣化」なのです。
■睡眠、栄養、運動が大切
メタボをやっつける為には長期的な視野に立って「睡眠、栄養、運動」を上手く組み合わせることが大切です。
脱メタボのためにも免疫力向上のためにも、ぜひ今のタイミングに「運動の習慣化」をなさってみてはいかがでしょうか？
運動をするのも、バーベルやダンベルを用いた筋トレをお勧めします。
■プロのパーソナルトレーナーにお任せください
「筋トレを初めて運動の習慣化をして、脱メタボも行いながら免疫力も上げたい」と思われても、お仕事や家事でお忙しいなかやり方を調べるお時間も無いと思います。
そこはプロのパーソナルトレーナーと一緒にパーソナルトレーニングをなさる事をお勧めします。
私とトレーニングをなさる事を選択くださったお客様におかれましては、目標達成に向けて私は全力でお手伝いをさせていただきます。
「運動経験が全く無い女性でも」トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。
お客様の健康状態・体力に応じて、スロートレーニング・筋トレを実施することと並行してストレッチも行いますのでお体を痛める心配も有りません。
私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。
