withコロナ時代はパーソナルトレーニングで免疫力アップを徹底。
akz@0268こんばんは。
神戸市・西宮市・明石市
「40代からの健康ボディメイク専門」
パーソナルトレーナー 赤澤 昌明です。
最近、朝がめっきり気温が落ちてきておりもうすぐ寒い冬が来ると思わせられます。
今年の初頭は日本ではここ10年でも最も季節型インフルエンザが流行しなかったと言われていますがこれから迎える冬は季節型インフルエンザは流行するのでしょうか？
新型コロナウイルスにおいては日本では今年のうちに収束すると言っている学者の方もいるようです。
■再度の感染で重症化のケースも
「年内には日本人は殆ど新型コロナウイルスに対する免疫を獲得するからだ」というのが、その考えの背景に有るようですが、米国では一回羅って治って再度感染した人のほうが重症であったという例もあります。
つまりこの米国での患者は免疫を獲得出来ていないという事です。
日本国内での新規の新型コロナウイルス感染者数は8月の初旬に比べればはスパイラルに減っては来ているようですがGO TOキャンペーンや、これからクリスマス・年末年始という人がたくさん移動するシーズンを迎えるとどうなって行くのでしょうか？。
■望まれる治療薬の完成
世界保健機関（WHO）は、日本で新型コロナウイルスの治療薬として特例承認されている抗ウイルス薬「レムデシビル」を含む４薬について、WHOが主導する新型コロナ治療薬の国際的な治験では、入院中の患者への効果が「ほとんどないか、全くなかった」と暫定的な研究結果を発表されました。
(ベルリン時事より抜粋）
かたや富士フイルムホールディングスは16日、新型コロナウイルス感染症の治療薬として「アビガン」の製造販売の承認を厚生労働省に申請したと発表したとのことです。
厚労省に承認されれば「レムデシビル」と「デキサメタゾン」に続き、新型コロナ薬として国内3例目で、国内の製薬会社が開発した薬としては初めてとなります。
レムデシビルについては、日本では承認されていながら、WHOでは「効果なし」とされている。
私はもう何を聞いても不安しかありません。
ですが、出来る事だけはしようと例年の季節型インフルエンザの予防接種は受けようと思っています。
昨日、かかりつけ医のところにインフルエンザ予防接種の予約券を貰いに行ったところ既に高齢者、持病が有る方を対象に優先で予防接種が始まっており「1ヶ月先に来てください」と言われました。
きっちり季節型インフルエンザの予防接種は行い、そのうえで引き続き免疫力をアッ
プさせる行動をしようと思っています。
体調を崩さないように万全を期したい、それしかないと思っています。
■withコロナ時代の習慣
本ブログでもたびたび記載しておりますが、今の時期は何回記載してもいいと思いますのでリライトします。
私は、今のwithコロナの時代は下記を徹底して行きます。
・外出時には必ずマスクを着用する
・人の集まりに不用意に近づかない
･咳込んでいる人、体調が悪そうな人に近づかない
・外出から帰宅したら必ず手洗い＋うがいを実施する
・「睡眠・栄養摂取・運動」すべてをバランスよく行う
（これが健康・免疫力アップのための基本）
・たんぱく質、ビタミンC・A・Dのバランスの良い摂取
体の免疫システムが正常に働くには、十分なたんぱく質・ビタミンA､Cが必要でありビタミンAはウナギ、ニンジン、小松菜、ほうれんそうに豊富に含まれ、ビタミンCはパブリカ、ピーマン、ゴーヤー、ブロッコリー、菜の花、みかん、キウイ、カムカム、柿に豊富に含まれますので積極的に摂取しましょう。
・腸内環境を整える
免疫力の60～70%は腸内に存在するため、腸内の免疫力をアップする為にヨーグルト、バナナも積極的に摂取しましょう。
ヨーグルトやチーズ、漬けものといった発酵食品を積極的にとることは、腸内環境を整えながら免疫力を高めて病気を予防する効果が期待できます。
便秘気味の方は、意識して発酵食品を摂るようになさってはいかかがでしょうか。
・ビタミンＤの摂取
ビタミンDは免疫を調整してくれます。
魚介類・卵類、きのこ類に豊富に含まれます。
■栄養、睡眠、運動が基本
このような事を引き続き意識して生活を送り新型コロナウイルス、季節型インフルエンザに対して「守り」の意識ではなく「攻め」の意識で生活していきたいと考えます。
そのためには、何回も記述しますが
・栄養・睡眠・運動
・運動の習慣化
が必要であると考えます。
■プロのパーソナルトレーナーにお任せください
新型コロナウイルス、季節型インフルエンザなどの病気に負けないように免疫力をアップさせたい、体を強くしたいと思われる方はぜひパーソナルトレーニングで「筋トレ」をお始めになることをお勧めします。
私とトレーニングをなさる事を選択してくださったお客様におかれましては､免疫力アップ・肥満の解消・脱メタボ・健康の実現に向けて全力でお手伝いをさせていただきます。
「運動経験が全く無い女性でも」トレーニングの強度は徐々に上げて行きますので、ご心配は無用です。
お客様の健康状態・体力に応じて、スロートレーニング・筋トレを実施することと並行してストレッチも行いますのでお体を痛める心配も有りません。
私とボディメイクを習慣化して
ムリなく、美しく健康になりましょう。
